いすに座る女性 by アマナイメージズ

1.椅子に深く腰をかけ、ひざがおへその高さにくるぐらい大きく足を上げ下げしながらその場で足踏みをする(左右交互に各10回ずつ)。

2.椅子に深く腰をかけ、片方の足を椅子に対して水平になるように真っ直ぐ前に伸ばした状態で5秒キープする(左右交互に各10回ずつ)

3.椅子の背もたれをつかみ、片足をゆっくり前・真横・後ろに持ち上げる高さまで持ち上げる(左右各5回ずつ)

4.足を揃えて立ち、かかとを上げた状態で5秒キープし、かかとをゆっくり床に下ろす(10回繰り返す)

この情報が含まれているまとめはこちら

「老化は足から始まる」徹底解説!【アンチエイジング】

「老化は足から」などと呼ばれる事があるくらい、足はアンチエイジングや健康に関わる大事な場所です!

このまとめを見る