出典 cdn.locari.jp

ステップ1:1回5秒を1日3回

重要なのは「正しい姿勢」。
背筋をまっすぐ伸ばします。インナーマッスルを使うので最初きつく感じる方は、慣れるまでは壁に寄りかかってもOK。5秒キープを、朝昼晩の3回行います。

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