やる前に立った状態で前屈、後屈を10回程度やり腰の準備運動をやろう

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女性が激ヤセするトレーニング・メニュー(スポーツクラブ編)

女性のためのスポーツクラブでの激ヤセするトレーニングメニューを組んでみました

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