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[食事記録]DHCプロテインダイエット常用者がダイエットするとこうなる

30歳女、DHCプロテインダイエットを卒業するためにダイエット始めます!DHCの遺伝子検査では「バナナ型」でした。以前プロテインダイエットで-6.75kg減したことがあります。

更新日: 2015年12月31日

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この記事は私がまとめました

nagishioさん

はじめに

DHCプロテインダイエットでまじめにダイエットしてみようかなと思ったので、サボり防止のためにまとめることにしました。

■基本データ
年齢:30歳
性別:女
身長:155cm
体重:54.45kg(スタート時)
日常の運動:低(デスクワーク)、通勤は自転車(往復3.5km/90kcal)
基礎代謝:1170kcal/日

体重 :-1.20kg
 54.45kg → 53.25kg
筋肉 :-0.70kg
 37.35kg → 36.65kg
体脂肪:-0.3%
 27.2%  → 26.9%

12月前半の飲み会だらけと打って変わって残業だらけの日々でした。飲み会は2週間ちょとの間に3回。飲み会がなくなると一応体重は減るけど、筋肉もどんどん減るので良い傾向ではないですね。

過去のダイエット記録

今つけているダイエット記録だと、「DHCのプロテインダイエットって効果ないんじゃないの?」と誤解を与えそうだなと思ったので、昔DHCで一番痩せたときの記録を載せておきます。
(2015/11/21追記)
■半年間で-6.75kg痩せたときの食事内容
 朝:DHC、昼:健康定食、夜:コンビニのおにぎり+サラダとか
 +おやつ2回(クッキー、チョコ、飴、菓子パンなど色々)

たしか今以上に残業が激しかったので、平日夜はほとんどコンビニご飯。おやつも毎日2回何がしか食べてました。土日はたまに朝、夜2回DHC。飲み会、食事会も月2~3回はあったはず。

たまーにファスティングっぽいものしたり、週に1回ジムに通った時期もありました(2ヶ月くらい)
痩せてくると嬉しくて頑張れるんですよね。

2013/3/29 57.65kg
2013/9/11 50.90kg (-6.75kg達成!!)
 Sサイズの服も着れるようになった(T-T)

2015/9/30 54.85kg (約4kg増…)
婚カツはじめたら合コンやら食事やらで、だいぶリバウンドしました。皆さんどうやって体重保ってるの…。

なぜDHCプロテインダイエットだったのか

4箱(15*4=60食分)が手元にあったので…。

実は昔、ダイエットのためDHCのプロテインダイエットを買ってみたら、
その美味しさと気軽さに目覚めてしまい、以来ダイエットとは関係なく
忙しいときの朝ごはん/夜ごはんとして約3年間常用してしまったからです。
今では食費でDHCプロテインダイエットを買う毎日…。

今回「一食約300円とは安い!」という理由で4箱セットを買ってしまい、
「いやいやいや、そもそも目的間違ってるよね!?」と気づいたため
DHCプロテインダイエットを卒業するために、ダイエットを始めることにしました!!

ちなみにお味とカロリーは?

■限定セット
【マンゴーミルク味】176kcal
【キャラメルマキアート味】173kcal
【ジューシーピーチ味】175kcal
【チョコナッツ味】180kcal
【パイン味】171kcal

■定番セット
【いちごミルク味】178kcal
【ココア味】177kcal
【コーヒー牛乳味】175kcal
【バナナ味】177kcal
【ミルクティー味】178kcal

個人的に1)バナナ、2)マンゴーミルク、3)ジューシーピーチの順に好きです。
それ以外は特に差はないかな。今回の限定セットは良い組み合わせだと思います。
(プレミアムシリーズは美味しくなかった…)

基本方針と参考まとめ

・一日1食~2食を置き換える
・お昼ごはんは好きにする
・毎日体重計に乗る

2015/10/10(土) 1日目 ファスティング…っぽいもの

54.45kg(±0kg)

つい最近55.7kgまでいってヒヤっとしました。

朝:★DHC マンゴーミルク味(美味しい!!) 176kcal
昼:ミルクティー(砂糖なし)、ほうじ茶ラテ(砂糖なし) 牛乳100ml使用で70kcal
夜:和風春雨スープ(自炊) 200kcalくらい?
その他:野菜ジュース2杯 188kcal、コラーゲンドリンク 9kcal

合計:643kcal

ちょうど3連休に外出予定がなかったので、ファスティングっぽいものにチャレンジ。
(DHC飲んでるしスープ食べてるので全然ファスティングじゃありません)
※基本飲み物に砂糖は入れないので、以下での記述は省略します。

2015/10/11(日) 2日目 ファスティング…っぽいもの2nd

53.70kg(-0.75kg)

食べてるのでそりゃ減りませんよね…。

朝:★DHC ジューシーピーチ味(これも美味しい!) 175kcal
昼:ミルクティー、ほうじ茶ラテ 70kcal
夜:★DHC パイン味(お初。美味しい!) 171kcal
その他:プロテイン 78kcal、野菜ジュース1杯 94kcal、コラーゲンドリンク 9kcal

合計:597kcal

ファスティングっぽいもの2日目。おなかすいたなーって感覚がよみがえってきました。
明日のために鳥のささみをゆでたのですが、今すぐ食べたい!…がまん。

2015/10/12(月) 3日目 ファスティング…っぽいもの3rd

53.30kg(-0.4kg)

ファスティング…っぽいものの限界でしょうか。2日で-1.15kg。

朝:★DHC ミルクティー味 178kcal、野菜ジュース1杯 94kcal
昼:なし
夜:プロテイン 78kcal、ささみときゅうりのサラダ(浅漬け味) 80kcalくらい 
  セブンのおでん(大根 11、こんにゃく 13、はんぺん 43) 67kcal
その他:ミルクティー 35kcal、コラーゲンドリンク 9kcal

合計:541kcal

急用でお出かけしたのでお昼は食べ損ねました。
おなかすいた状態で街を歩くとか、何の拷問…。ラーメン大盛り食べたい (´-`)
ちょっと早いけど回復食(?)と称しておでんをたべました。
本当はささみゆでたお湯でおかゆかスープを作ろうと思ってたんですが、お腹すきすぎてつい…。

2015/10/13(火) 4日目

53.45kg(+0.15kg)

増えた…が、測定誤差といえなくもない。

朝:★DHC ココア味 177kcal
昼:健康定食 632kcal
夜:ささみと野菜のスープ+春雨 180kcalくらい
  ヨーグルト(黒ゴマきなこ+はちみつ) 120kcalくらい
その他:麦茶500ml 5kcal、ミルクティー 35kcal、
    ソイジョイ(ピーナッツ味)2本 288kcal、コラーゲンドリンク 9kcal

合計:1446kcal

午後にお腹がすいてしまい、ソイジョイに手を出してしまいました。
あと普段よく食べてるヨーグルト、意外にカロリー高くて驚きました。はちみつめ…。
今日は異常にお腹がすいてご飯が食べたくてたまらなかったのですが、ファスティングの影響?

2015/10/14(水) 5日目

53.80kg(+0.35kg)

また増えた…

朝:ごはん 237kcal、納豆 100kcal、
  ささみと野菜のスープ 70kcalくらい、野菜ジュース 94kcal
昼:健康定食 591kcal
夜:★DHC キャラメルマキアート味 173kcal
  ヨーグルト(黒ゴマきなこ+はちみつ少) 100kcalくらい
その他:麦茶500ml 5kcal、ミルクティー 35kcal、
    ソイジョイ(ピーナッツ味)1本 144kcal、コラーゲンドリンク 9kcal

合計:1558kcal

残業でどうしても家に帰るまで我慢できず、ソイジョイを1本食べてしまいました…。
あと、白米が恋しくなって朝ならいいだろうと食べたのですが、こうしてカロリー計算すると朝だけで501kcal摂取しててびっくりしました。納豆も思いのほかカロリーあるんですね。

2015/10/15(木) 6日目

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