1. まとめトップ

この記事は私がまとめました

m.strong.9さん

自律神経とは?

自律神経とは人間が生きていくために、
無意識のうちに心身の機能を調節してくれる神経です。

眠っているときに呼吸する、血液を流す、胃で食べ物を消化する、腸で栄養を吸収する、
老廃物や疲労物質を集めて便や尿で排出する、などは全て自律神経のはたらきです。

おなか痛すぎてホッカイロ貼った…あっためる…痛い…月一痛すぎる…予定ずれすぎ…自律神経乱れてるやつや…

変な時間に目が覚めた(つω-`)最近夜中に目が覚めるとそれからなかなか寝付けないのよね〜〜自律神経乱れてるっぽい?

自律神経が乱れるとたくさんの不調が…。

自律神経の乱れは全身に(´Д` )

自律神経が乱れ、自律神経失調症になると軽うつ状態になり心に症状がでてきます。

寝汗や冷や汗などの異常な汗、慢性的な頭痛や肩こり、下痢、めまい、不眠症、疲労感などの体調不良といった症状が現れてくるのが自律神経失調症になります。

めまいや耳鳴り、そして難聴なども自律神経失調症の症状としては多い症状です。

血流の悪さや、脳の機能低下などで症状が出てきます。

自律神経が乱れる原因は?

ストレスや不規則な生活…。

自律神経のバランスが乱れる主な原因は、不規則な生活やストレス。新しい職場や転居などの、環境の変化で乱れる

自律神経を整える7つの方法

爪の付け根は神経線維が密集しているところです。

指一本につき大体10秒ほどマッサージすると、血流がよくなり反射的に副交感神経が優位になります。

太陽の日を浴びると自律神経の
スイッチがオンになります。

日焼けが気になる方は、手の甲に1日10〜15分ほど
朝日を浴びるだけでビタミンDが生成されます。

ウォーキングやラジオ体操などの適度な運動は
副交感神経を優位にします。

「ヨガ」は自律神経を整える方法として、
とてもおすすめです。

お風呂での半身浴やカイロや湯たんぽで
下半身を中心に温めましょう。

お風呂は38度のぬるめにして、
約20分間の半身浴をしましょう。

手のひらから首、背筋と
思い切り伸ばして深呼吸しましょう。

さらに軽くグーパー運動をすると、
体全体の血流がよくなります。

目線を上に向けるだけで副交感神経が優位になります。

胃の症状を簡単に整えるには、
舌で上あごを刺激してみましょう。

唾液がでてきませんか?
サラサラした唾液がでるまで刺激してみてください。
サラサラな唾液が出るのは副交感神経が
しっかり働きだした証拠ですよ。

自律神経が乱れている人に多いのは夜更かしです。
7時間前後の睡眠時間は確保しましょう。

副交感神経が優位になっているときに
睡眠をすることで、体は回復をしています。

自律神経の乱れはすぐには気づきにくいもの。

自分では意識していなくても身体がストレスを感じて乱れていることもあります。

「なんだか疲れやすい」など感じたときは
自律神経を整えてみては♡

1