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【ダイエット】21日で-6.4kg 201511月分ダイエットログ保管 【完全保存版】

【糖尿病!?「絶対危ない、絶対死ぬ」と医者に言われました。ダイエットします。】まとめのログを保管しました。血液検査の結果確認を半年放置し、既に糖尿病予備(限りなく糖尿に近い)だった僕が、再度病院を訪れました。まずは、ダイエットして成人病リスクを全般的に下げれるか挑戦します。

更新日: 2015年12月03日

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この記事は私がまとめました

zetuさん

医者からの宣告

医者から「君、絶対危ない、絶対死ぬ」と言われ更に、
「内科医はねぇ!、みんなデブとの戦いなんだよっ!!」
と突然半ギレつつ名言めいて、右の口角を上げなぜか悪そうな顔してました。

スタート時のステータス、目標的なもの

2015/11/07
現在:身長170cm ウエスト97cm 83kg
目標:身長170cm ウエスト70cm 55kg
グールの金木君くらいの体重目標がいいかなと思ったら55kgでした。
甘く見てました。一先ず55kgで設定しました。
-28kgとかなり厳しい内容なので期間は8ヶ月を見ています。

1日十数時間仕事をしているので自炊は難しい、よってコンビニ系を軸にして低カロリーや太りにくく、痩せやすい食品を探して食べて状況を記載していきます。

他にも色々と情報を書いていけたらいいなと思っています。

25日経過 約-6.47kg

2015/11/30 サボリ   体調不良継続でござる。。。 
2015/11/29 サボリ   体調優れなかたったので更新をお休みさせて頂きました。
2015/11/29 76.53.kg 現状維持?微増。。。
2015/11/28 76.43.kg 現状維持です。
2015/11/27 76.26.kg 多分減ったと思います。
2015/11/26 76.40.kg しばらく体重が下がらなかったのでおでんだけで過ごしました。
2015/11/25 77.30.kg ふーむ。。。停滞した。
2015/11/24 計測忘れ   昨日も結構食べたので増えている可能性高い。怖い。 
2015/11/23 77.60.kg くっ!ガリガリ君くったのにガリガリから遠くなった
2015/11/22 77.10.kg あまり変化なっしー
2015/11/21 77.00.kg ちょっとまともなカロリー量にすると一気に減る
2015/11/20 78.64.kg ちょっと増えたけど、あんま増えてない!
2015/11/19 サボリ   かなり食べました。
2015/11/18 78.40.kg むぅぅ。。。
2015/11/17 77.44.kg スゲェ減ってる!? 基本がお茶とおでんだしなww
2015/11/16 計測忘れ  朝忙しすぎて計測をうっかり。。。
2015/11/15 計測忘れ
2015/11/14 80.01kg ぐは!チョコと弁当パワーすごい3歩進んで2.8歩戻った!
2015/11/13 79.76kg このペースなら結構早いかも
2015/11/12 79.88kg ふーむ。。。順調?
2015/11/11 80.02kg 昨日同様、体のすぐ減る余分なものが抜けてへっているだけと思われ
2015/11/10 80.32kg 多分連日のおでん(主にこんにゃく)で腹の中がすっきりしたのかも
---実質ここから開始-------
2015/11/09 計測忘れ
2015/11/08 83.00kg
2015/11/07 83.00kg

11月最終日。
体調思わしくなくバナナとか、弁当とか色々食べてました。
普通に食べていたので2500kcalくらいだと思います。

1日目 2015/11/09

私生活が忙しいので箇条書き的に記載します。
続けることが大事ですよね。

食事
こんにゃくx6、しらたきx6、ロールキャベルx3、たまごx3、ゆでたまごx4

十六茶Wx2、レッドブルx1

どんぶり勘定ですが摂取カロリー 約850kcal

1食は普通にご飯にしようかと思ったら仕事の関係でそんな余裕がなくなってしまい
結局2食ともおでんになってしまいました。
野菜が足りていないですね。
体重は本日測定なしです。

2日目 2015/11/10

・おでん
こんにゃくx6、しらたきx6、ロールキャベツx6、だいこんx2
たまごx2、こんぶx1

16茶Wx1

カロリー約 1050

こんにやく系ばかりくってるとロールキャベツがうますぎ。
本当に35kcalなのか不安になるレベル。
もし100kcalとかあったら爆死なんだが。。。

3日目 2015/11/11

・おでん
ロールキャベツx8
こんにゃくx8
しらたきx8
たまごx3
だいこんx2

48種類の濃い野菜と果物1Lx1

総カロリー 約1000kcal

時間があまりなくおでんばかりになってしまっていたので
野菜ジュース飲んでみました。糖質あまり取らない生活になってくると結構甘いって感じる。

ロールキャベツx4
こんにゃくx2
いらたきx2
だいこんx1
たまごx1

これだけ食べても250~300kcal
量的には以前とかわらないくらい満腹になります。

4日目 2015/11/12

・おでん
ロールキャベツx12、こんにゃくx6、しらたきx6、
だいこんx6、たまごx3

リフレッシュコーラx2

総合カロリー 約1100kcal

ヤバイ、ロールキャベツが周辺のセブンから消える事件が発生。
栄養かなり偏っていると思いますが、体調は前よりもいいかも。

5日目 2015/11/13

・おでん
ロールキャベツx10、こんにゃくx6、しらたきx6、
たまごx3、だいこんx2

小さい方の幕の内x1 640kcal

冬のチョコパイx1箱

セブン麦茶x1

ご飯の味ってどんなだっけ?と思って買ってしまいました。おいしいけど、前ほどそう感じなくなった?なんでだろ、たまたまかも。

しかし640kcalか。
本来1食はこれくらいが普通なんだよねー。

チョコバイファンの自分としては、これを店頭で見かけたら買わないと気がすまない感じで。。。
一度買わずに店を出るも、Uターンして購入。
約1000kcalがものの20分程度で腹に収まりました。しかし、、、うめぇ
これは食っても後悔はない!(キリッ
どちらにせよ1回は食べる運命だったと思うので前向きに行きます。

6日目 2015/11/14

・おでん
ロールキャベツx12、こんにゃくx6、しらたきx6、
たまごx3、だいこんx3

ミスドのドーナツx2

麦茶60mlx2

総カロリー 約1200kcal

仕事の帰りにドーナツもらいました。
その場で即食べてしまいました。こんにゃくの意思。

仕事が終わった時待っていたのはコイツです。
おいしかった。。。

201kcal

エンゼルフレンチよりも若干カロリーが上です。
輪投げをしたくなるのは僕だけでしょうか?

215kcal

7日目 2015/11/15

・おでん
ロールキャベツx8、こんにゃくx8、しらたきx8、たまごx4
だいこんx4、はんぺんx2、こんぶx2

16茶Wx1
麦茶x1

総カロリー 約1000kcal

もしかしたら、俺にアダ名ついてるかも?
というレベルで同じセブンでおでん買ってます。

リスクヘッジで一応2ヶ所のセブンを拠点としているが、
毎日、ほぼ同じ時間におでん買いにいっているので
両方のセブンでアダ名ついてる可能性はもはや0%ではなさそう。
という事は、つまりリスクヘッジがリスクヘッジではなく、ただのリスク増加だったとう事だ。
セブン1つだけにしておけば、つけられたアダ名は1つ、そういう事だ。

という事で、せめてもの抵抗にはんぺんを買ってやったぜ!ざまぁ!

8日目 2015/11/16

・おでん
ロールキャベツx8、こんにゃくx2、しらたきx2、
たまごx2、はんぺんx1、

おかずいっぱい幕の内x1

自前茶3L
缶コーヒーx1

総カロリー 約1350kcal

「おかずいっぱい幕の内」←これ大好きでござる

そしてぇぇぇ!!!
おでんのつゆ「おたま一杯」っていったのに、
溢れんばかりに入れ物いっぱいになみなみにつゆを入れられました。
一杯といっぱいを勘違いしたっぽい。。。
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