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すき家の牛丼ライトを食べ続けたら1週間で5kg痩せた男の全記録

すき家の牛丼ライトだけを食べ続けたら、1週間で5kg減量に成功しました。そのときの体重の推移と毎日の食事(牛丼ライトだけですが)をまとめました。

更新日: 2016年06月30日

mozmozmozさん

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■牛丼ライトとは

あなたは、すき家の「牛丼ライト」をご存知でしょうか?
糖質制限をするものにとっては、とてつもなくありがたい代物です。
こいつを毎日食べたらどうなるのか。1週間、みっちり検証しました。

冷やっこ、ミックスサラダの上に牛肉!
ご飯はなし!
牛丼ライトは、糖質制限中の者にとっては神的な牛丼なのだ。

価格:380円
カロリー:268kcal(*現在の公式HPデータ)
炭水化物:16.1g

基本データとルール説明

スタート時:76.2kg
ゴール時:71.2kg(-5kg)

■基本データ
年齢:43歳
性別:男
身長:171cm
基礎代謝:1206.3kcal/日
体型:瘦せ型だがお腹がボッコリ
健康:健康診断で糖尿病が発覚。凹む。
仕事:紙とwebの編集者
運動:ほぼ動かない
趣味:副業
好物:酒と炭水化物

■自分ルール
1週間、牛丼ライトを食べ続ける。牛皿もOKとする。
トッピングはOK(漬物、味噌汁、豚汁、卵など)。ただし糖質は極力避ける。
飲み物は臨機応変に。甘いものはダメ。酒は糖質0のチューハイかハイボール。

それでは牛丼ライト生活スタートです。

2月3日(水)

76.2kg

久々に体重を測って愕然とする。ベスト体重は多分65kgぐらいだと思うのだが。。。
ちなみに前の晩はベロベロに酔っ払い、本日はひどい二日酔い。

牛丼ライトは1年ぶりくらいに食べたが、とても美味しい。
あっさりしているので二日酔いに良いと思った。

牛丼ライトを持ち帰って食べようと思ったら、持ち帰り不可!知らなかった。。
牛皿と、スーパーで買った豆腐とサラダと卵をあわせて自家製牛丼ライトを食す。

朝:ブラックコーヒー
昼:牛丼ライト、豚汁卵セット、ブラックコーヒー
晩:自家製牛丼ライト、甘くないチューハイ

2月4日(木)

76.5kg

二日酔いで水を飲みすぎたのか、体重が増えている。
牛丼関係ないじゃん。。

今日も昨日と変わらず、同じメニューで。
相変わらず牛丼ライトはうまい。
卵を絡ませるとさらにうまいのだ。
うーん、これならご飯いらないわ。
夜は牛皿とハイボールで晩酌。なかなかいい。

朝:ブラックコーヒー
昼:牛丼ライト、豚汁卵セット、ブラックコーヒー
晩:牛皿大盛り、ハイボール

2月5日(金)

75.8kg

3日目。同じメニュー。
書き忘れたが、セットの豚汁を一番最初に飲み干す。
それからサラダと豆腐をやりながら、たまに肉を口に入れる。
食べる順番も少し意識している。

朝:ブラックコーヒー
昼:牛丼ライト、豚汁卵セット、ブラックコーヒー
晩:牛丼ライト、豚汁卵セット、持ち帰り牛皿と糖質ゼロのビール

2月6日(土)

76kg

なぜか増えてる土曜日。
寝すぎたか?

結構歩くが、隣の町にすき家あり。
そこまで歩いていつものヤツを食らう。
夜の牛皿も大盛りで持ち帰る。

朝:ブラックコーヒー
昼:牛丼ライト、豚汁卵セット、ブラックコーヒー
晩:牛皿大盛りと糖質ゼロのビール

2月7日(日)

75.2kg

日曜日。めんどくさいが、すき家まで歩き、牛丼ライトを食す。
んー、さすがにちょっと飽きてきたな。
ご飯欲はないけど
お好み焼きが食いたい。寿司が食いたい。焼きそばが食いたい。

朝:ブラックコーヒー
昼:牛丼ライト、豚汁卵セット、ブラックコーヒー
晩:牛皿大盛りと甘くないチューハイ

2月8日(月)

74.8kg

74kg代。いい感じ。

さあ今日も食べよう

朝:ブラックコーヒー
昼:牛丼ライト、豚汁卵セット、ブラックコーヒー
晩:牛丼ライト、豚汁卵セット、チューハイ

2月9日(火)

73.2kg

いきなりガツンと体重減った。
効果出てきたのかも。

ご褒美に、今日はいつもの定食に納豆をプラス。
これが。。美味い!

特に豆腐と卵と納豆をジュルっとやるのがいい。
癖になりそうだ。

朝:ブラックコーヒー
昼:牛丼ライト、豚汁卵セット、納豆、ブラックコーヒー
晩:牛皿大盛り、豆腐、サラダ、糖質0のビール

写真はイメージです。

あとちょっと

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mozmozmozさん

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