■基本データ
年齢:43歳
性別:男
身長:171cm
基礎代謝:1206.3kcal/日
体型:瘦せ型だがお腹がボッコリ
健康:健康診断で糖尿病が発覚。凹む。
仕事:紙とwebの編集者
運動:ほぼ動かない
趣味:副業
好物:酒と炭水化物

■自分ルール
1週間、牛丼ライトを食べ続ける。牛皿もOKとする。
トッピングはOK(漬物、味噌汁、豚汁、卵など)。ただし糖質は極力避ける。
飲み物は臨機応変に。甘いものはダメ。酒は糖質0のチューハイかハイボール。

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