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痩せても痩せてもすぐ戻る。「リバウンド」しないダイエットのコツ4選!

ダイエットして痩せる度にリバウンドに悩まされている人も多いのではないでしょうか?そんなリバウンドが起きないダイエットのコツをご紹介します。

更新日: 2016年02月26日

yasu27kさん

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●現在、一生懸命ダイエットに取り組んでいる人も多いのではないでしょうか?

じわじわダイエットがんばってます=͟͟͞͞ʕ•̫͡•ʔ =͟͟͞͞ʕ•̫͡•ʔ =͟͟͞͞ʕ•̫͡•ʔ =͟͟͞͞ʕ•̫͡•ʔ

今回のダイエットはなかなか意志が強いです。がんばってます。

▼でも簡単に成功しないのが「ダイエット」

「過去にダイエット経験がある」あるいは「現在ダイエットをしている」という人は全体の6割にも及び、女性ではそれが8割にも達するという。しかし、その成功率はわずか2割程度らしい。

▼多くの人は「太って痩せて」「太って痩せて」を繰り返している…。

世の中にはダイエットしてる人がたくさんいます。そしてリバウンドしてる人もたくさんいる事実・・・。

そして、1度だけならまだしも、 このリバウンドを何度も繰り返して しまうという人がいます。

日本人のダイエット経験者のうち、60%以上がリバウンドしていると言われています。

▼こんなリバウンドを何度も繰り返していると、全然痩せない体になってしまいます。

リバウンドしてただ体重が増えるだけならマジですが、リバウンドを重ねることでどんどん痩せづらくなってしまいます。

ダイエットによるリバウンドの1番恐ろしいところが、痩せにくい体質に変化してしまうことなんです。

年間を通して、体重の増減が激しい人は、脂肪太りになりやすく、将来的に生活習慣病のリスクも高くなります。

▼そもそもなぜリバウンドってするの?

リバウンドは気持ちの問題だけではありません。

リバウンドは『意志が弱いから起こる』という抽象的な事ではなく、科学的な現象なんです。

「筋肉が減ること」「体が栄養分をより吸収してしまうこと」。この2つが原因です。

人間の体は、体脂肪を一定の量に保ち、エネルギー不足に備えようとする機能があります。

体重が減少すると体が「やばい、体重減ってるし!栄養たくさん吸収して元に戻さなきゃ」と察知することで体が元の状態に戻ろうとします。これがリバウンドが起こる主な原因です。

□そんなリバウンドに陥らないためには、リバウンドしないダイエットが大切

●即効性を求めない

ダイエットに即効性を求めがちですが、急な体重減少はリバウンドする危険性は非常に高くなります。

ダイエットをしている人の多くが早い段階から結果を求める人には十分な注意が必要です。

1ヶ月で体重の5%以上を減らすと、ホメオスタシスの機能が働き、停滞期に入ってしまいます。体重を少しずつ落としていくことは、時間がかかりそうに感じてしまうかもしれませんが、実は停滞期がなく、効率的なダイエットが可能になるんです。

●よく噛んで食べる

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yasu27kさん

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