ライル・マクドナルドは、甲状腺ホルモンの回復には摂取カロリーを戻してから10-14日かかると言ってる。

出典トレーニングと栄養: リフィード(もしくはチートデイ)の効率的なやりかた

ちなみに、ライルマクドナルド氏は、アメリカのフィットネス界において名の知れたスポーツ栄養学の専門家。

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