逆に太る危険が！ダイエットで「腹八分目」が良くない理由とは？
ダイエットのために「腹八分目」に抑えている人も多いと思いますが、実はこれって逆効果…。
更新日: 2016年04月03日
27
お気に入り
30046
view
お気に入り追加
▼ダイエットといえば、やっぱり食事制限！
ダイエットに必要不可欠なのが食事制限です
ダイエットの結果を早く出したいがため食事制限によるダイエットをする方は多くいらっしゃいます
▼食事制限の中でも毎食の食べる量を少し減らしている人が多い。
美味しいものって、食べ始めるとやめるタイミングが難しいですよね。その目安としてよく言われているキーワードが“腹八分目”です。
腹八分目とは、今までのゴハンの量が10だとして、8に減らすこと
▼でもこの「腹八分目」って実は太る原因になっていることも…。
腹八分目にも、向き・不向きがあります。むしろ逆効果になってしまうこともあるんですよ。
▼腹八分目のデメリットってなに？
「物足りないけど我慢」と常に「ちょっと我慢」しているとストレスが溜まります。
すると、結果を出したとしても「一生我慢するのは嫌！」「もう、我慢の限界〜！」と、食欲が大爆発してリバウンドしてしまうことに。
●確かに食事を制限している人ってかなりストレスが溜まっているみたい。
▼みなさんご存じの通りダイエットってストレスが大きいと成功しない。
「ストレスはダイエットの大敵」と言われていますが、それは医学的根拠のある事実です。
人間の脳がストレスを感じると、コルチゾールというホルモンが分泌されます。このホルモンは、体の危険を察知して、脂肪を積極的に蓄えようとする働きがあるので、これだけで太りやすくなってしまいます。
ダイエットはストレスを感じずに長期的に行っていくことが理想です。
▼そんなストレスを溜め込まないためにも、一日一回満足するまで食べましょう！
毎食毎食、お腹がはちきれるほど食べてしまえば、カロリーオーバーを招いてしまいます。ですが、すべての食事を“我慢”する必要はありません。
まずは、1日1食、満足するまで食べるようにしてみましょう。しっかり食事で心を満足させることができれば、食事に執着したり、いつも「食べたい！」と思うことがなくなります。
▼今まで、食事の度にストレスを溜め込んでいた人は「腹八分目」を今すぐやめましょう！
1
2
関連まとめ
-
ダイエットには有酸素運動より、筋トレが近道！【１日１０分でＯＫ】
|3018367 view
-
プチ断食で痩せ体質に・・・１日断食から始めよう
|562370 view
-
【女子必見！】スリーサイズ、平均はいくつ？年齢別・基準・測り方まとめ
|2227069 view
PRまとめ
-
評価たっか(ﾟдﾟ)賞とりまくってる「スキンケア」8選
|2842137 view
-
万能かも…！アメリカで人気の「キッチン洗剤」が上陸
|103940 view
-
プチプラなのに超頼れる♡日本一売れてる「メイク落とし」
|3011181 view
カテゴリ一覧
-
総合
旬のまとめをチェック
-
ガールズ
ファッション，美容，コスメ，恋愛
-
ニュース･ゴシップ
事件，ゴシップ，スポーツ，海外ニュース
-
エンタメ･カルチャー
映画，音楽，本，マンガ，アニメ
-
おでかけ･グルメ
旅行，アウトドア，デート，カフェ，ランチ
-
暮らし･アイデア
インテリア，ライフハック，家事，節約
-
レシピ
おかず，お弁当，おつまみ，簡単レシピ
-
カラダ
エクササイズ，ダイエット，肩こり，健康
-
ビジネススキル
キャリア，転職，プレゼン，英語
-
IT･ガジェット
Webサービス，スマートフォン，アプリ
-
デザイン･アート
クリエイティブ，写真，イラスト，建築
-
雑学
トリビア，不思議，名言，逸話
-
おもしろ
ユーモア，ネタ，癒し，動物，びっくり
-
定番
過去の人気まとめをチェック
お気に入り追加
27
