逆に太る危険が！ダイエットで「腹八分目」が良くない理由とは？
ダイエットのために「腹八分目」に抑えている人も多いと思いますが、実はこれって逆効果…。
更新日: 2016年04月03日
yasu27kさん
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▼ダイエットといえば、やっぱり食事制限！
ダイエットに必要不可欠なのが食事制限です
ダイエットの結果を早く出したいがため食事制限によるダイエットをする方は多くいらっしゃいます
▼食事制限の中でも毎食の食べる量を少し減らしている人が多い。
美味しいものって、食べ始めるとやめるタイミングが難しいですよね。その目安としてよく言われているキーワードが“腹八分目”です。
腹八分目とは、今までのゴハンの量が10だとして、8に減らすこと
▼でもこの「腹八分目」って実は太る原因になっていることも…。
腹八分目にも、向き・不向きがあります。むしろ逆効果になってしまうこともあるんですよ。
▼腹八分目のデメリットってなに？
「物足りないけど我慢」と常に「ちょっと我慢」しているとストレスが溜まります。
すると、結果を出したとしても「一生我慢するのは嫌！」「もう、我慢の限界〜！」と、食欲が大爆発してリバウンドしてしまうことに。
●確かに食事を制限している人ってかなりストレスが溜まっているみたい。
▼みなさんご存じの通りダイエットってストレスが大きいと成功しない。
「ストレスはダイエットの大敵」と言われていますが、それは医学的根拠のある事実です。
人間の脳がストレスを感じると、コルチゾールというホルモンが分泌されます。このホルモンは、体の危険を察知して、脂肪を積極的に蓄えようとする働きがあるので、これだけで太りやすくなってしまいます。
ダイエットはストレスを感じずに長期的に行っていくことが理想です。
▼そんなストレスを溜め込まないためにも、一日一回満足するまで食べましょう！
毎食毎食、お腹がはちきれるほど食べてしまえば、カロリーオーバーを招いてしまいます。ですが、すべての食事を“我慢”する必要はありません。
まずは、1日1食、満足するまで食べるようにしてみましょう。しっかり食事で心を満足させることができれば、食事に執着したり、いつも「食べたい！」と思うことがなくなります。
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