脂肪や糖分の過度な摂りすぎに注意してバランスよく食べることが大切です。
また、母乳を作るのに水分も多く必要となるため、水分補給をしっかりすること。

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母乳育児のための食事の秘訣〜食べたいもの5つと避けたいもの5つ〜

出産の喜びもつかの間、母乳の分泌不足や乳腺炎などの母乳育児に悩む方が多くいらっしゃいます。母乳の出を良くし、また母乳の質を高める第一の方法として食事に気をつけることが挙げられます。授乳中の食事で気をつけることをまとめてみました。

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