主食はご飯に、メインは魚や大豆製品、そして毎食たっぷりの野菜と水分を摂ることが重要です。昔ながらの日本食を中心とした食事が母乳の質を高める食事ということになりますね。

前へ 次へ

この情報が含まれているまとめはこちら

母乳育児のための食事の秘訣〜食べたいもの5つと避けたいもの5つ〜

出産の喜びもつかの間、母乳の分泌不足や乳腺炎などの母乳育児に悩む方が多くいらっしゃいます。母乳の出を良くし、また母乳の質を高める第一の方法として食事に気をつけることが挙げられます。授乳中の食事で気をつけることをまとめてみました。

このまとめを見る