腰に負担をかけない程度に、呼吸をしながら30秒~60秒キープします。息を吐きながら元の体勢に戻してゆっくりと深呼吸。

出典カッコいいバックラインで姿勢も美しく!背中ボディメイク特集 | ダイエットSlimoブログ

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