医学的にも最適な睡眠時間は夜10時から深夜2時を含む6~8時間。適切な時間に寝ることで、新しい肌を作る活動(ターンオーバー)が正常化するし、睡眠中に肌の再生活動は最も活発化します。

出典一週間でできる大人ニキビの治し方

忙しい人でも夜の12時には寝て6時間は睡眠をとりたいとこですね。

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