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159cm/58kg→48.6kg ダイエット法

20年以上インストラクターをされていて、4年間ズンバを教えているというスウェーデン人のリンダさんは、なんといってもエナジェティック!!!コロコロ変わる表情と掛け声?!で楽しく踊れます!!!

30分越え&8曲分なので、長めにZUMBAしたい時はこれがおススメです。
腕の動きが多めなので二の腕に効果ありだと思っています。

私の最近のお気に入りです♡
5つの曲があって、テンションめっちゃあがります!!!
17分のZUMBAが終わったら、ものすごい汗が出るのでシャワー必須ですが...w
そして娘さんと思われるアシスタントちゃん達がすごい成長してる~!

イケメンZUMBA講師のダニーのビデオ。
踊る前にどんな動きをするのが説明があるので初めてでも取り組みやすい&ダウンタイムのストレッチもあるので、オススメです。
アシスタントの黒いトップスの女の子が可愛い♡

ロシア人?!の三人のきれいなお姉さん達とお兄さんが踊るZUMBA。
結構左右に動くので、他のビデオよりちょっとスペースが必要です。
また2曲目で横一列になる振付があるのですが、お兄さんが立ち位置がつかめてない感じがおもしろいですw
3曲目が個人的には一番お気に入り♡
4曲目の手をクルクル上にあげてくところも、ダンス要素が高くて楽しいです!

ベトナム語?!なので何言ってるか全然わかりませんが、かなり激しくて汗でるし、振付がちょっと個性的?!で面白くてヤミツキです!!
前列の黄色のトップスのお姉さんのわき汗がやばいですw
Choto Choto Latteというひたすらチョコレートラテについて歌った歌が個人的には一番好きです。
とにかく見てみてください!!!

やっぱりリンダさんのビデオは楽しいので、リピ率高いです!
1曲目にスクワット系の動きが多いので、太ももの筋肉をつけるのにオススメ♡
身体の中で一番大きい筋肉だそうなので、きついけど筋肉の量によって消費カロリーが変わってくるので、楽しく鍛えたいですよね(^^)

シンプルで無駄のない動きが多いダニーさんのビデオは、心拍数もあがるし筋トレがつくのでオススメです。
10分もないビデオなのて朝時間がない時でもこのワークアウト行うことによって、一日の消費カロリーを増やすことができると信じています!!
2曲目の後にスクワットがたっぷり出来るのでお気に入りです♡

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