手をなでる日本人女性 by アマナイメージズ

セルフケアのルール

①リラックスして、息を吐きながらほぐす。
②イタ気持ちいいと感じる程度がちょうどよい。
③落ち着ける場所でゆっくりと行う。
④食後1時間以内は避けるほうがよい。

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