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夏バテ防止!納豆の簡単レシピ

疲労回復や夏バテ防止に。手軽でおいしい納豆の簡単レシピを集めました

更新日: 2016年07月09日

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ma_coさん

納豆の栄養、効果効能

納豆は、良質のたんばく質を多く含み、スタミナ強化には申し分のない食べ物です

さらに豊富などタミンB群が暑さからくる体力の低下を防ぐほか、レシチンやミネラルが弱った体にパワーを植えつけ、リフレッシュしてくれます

ご飯に載せて食べる系レシピ

【材料】
納豆:1パック
オイスターソース:小さじ1弱
マヨネーズ:小さじ2
ごま油:小さじ1/2
ねぎ:少々

【作り方】
http://cookpad.com/recipe/2280833

【材料】
納豆:1パック
●新玉ねぎ(薄切り):1個(200g)
●醤油麹:大さじ2
●レモン汁(酢):1個分(好みの量)
●こしょう:少々

【作り方】
http://cookpad.com/recipe/2164506

【材料】
納豆:1P
卵黄:1個分
ごま油:小さじ1/2
ニンニク:1/2片
ネギみじん:大さじ1
白ゴマ:適量
醤油:適量
唐辛子(一味・七味等):適量

【作り方】
http://cookpad.com/recipe/393386

【材料】
納豆:2パック
ネギ:半~1本
☆卵:2個
☆砂糖:小さじ1~2
☆塩:少々
☆コショウ:少々
ごま油:小さじ1
万能ねぎ(あれば):少々

【作り方】
http://cookpad.com/recipe/2259956

主食系レシピ

【材料】
ご飯:茶碗に軽く1杯
納豆:1パック
明治十勝スマートチーズ:2こ
マヨネーズ:適量
万能ネギ:お好み分量

【作り方】
http://cookpad.com/recipe/1591749

【材料】
納豆:1パック
ごはん:茶わん1膳くらい
キムチ:好きなだけ
冷蔵庫にある野菜など(ウィンナー・ちくわなど): 好きなだけ
ピザ用チーズ:いっぱい
飾りのパセリ:少々

【作り方】
http://cookpad.com/recipe/361178

【材料】
そば(乾麺):200g
めんつゆ(3倍濃縮):適量
ツナ缶詰(小):2缶
納豆:2パック
万能ねぎ:4〜5本
卵黄:2個分
きざみのり:適量

【作り方】
http://www.sapporobeer.jp/recipe/0000000170/index.html

【材料】 (1人分)
スパゲティ:100g
納豆:1パック
バター:10g
しょうゆ:大さじ1
レモン汁:大さじ1
きざみのり:少々

【作り方】
http://cookpad.com/recipe/89860

おかず系レシピ

【材料】(4個分)
アボカド:1個
納豆:1パック
油揚げ:長方形2枚
葱または大葉:みじん切り大さじ2
柚子胡椒:小さじ1/2
マヨネーズ:少量

【作り方】
http://cookpad.com/recipe/245847

【材料】
納豆:1P
オクラ:3本
モヤシ:4分の1P
納豆のたれ
からし
お醤油など

【作り方】
http://sidemenu.ti-da.net/e987865.html

【材料】
ニラ
小エビ
納豆
小麦粉(天ぷら粉)

【作り方】
http://www.tt-jp.com/2326/

【材料】
納豆:2パック
いか(刺身用):1パック
いりごま(白):小さじ2
キッコーマン特選丸大豆しょうゆ:小さじ2
マンジョウ芳醇本みりん:少々

【作り方】
http://www.kikkoman.co.jp/homecook/search/recipe.html?numb=00003174

【材料】
油あげ:1枚
納豆:1パック
長ねぎ:少々(お好み)
生姜:少々(お好み)
納豆に付いているタレ又は醤油:お好み

【作り方】
http://cookpad.com/recipe/2497869

スープ系レシピ

【材料】(4人分)
納豆:1袋
豆腐:1/2丁
油揚げ:1枚
芋がら:20cm×2本
こんにゃく:1/2枚
ネギ・芹・唐辛子:適量
ダシ汁:5カップ
味噌:大さじ4

【作り方】
http://cookpad.com/recipe/2509768

【材料】
A.エバラ「プチッと鍋(キムチ鍋味)」:1コ
A.水:1カップ
A.納豆:1パック
B.卵:1コ
B.コーン缶(クリーム状):大さじ2
B.豆乳:150cc

【作り方】
http://cookpad.com/recipe/2509768

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