筋トレというのはそもそも、筋肉をいったん破壊することで、さらに強い筋肉に作り変える(再生)ことを言います。この時、新しい筋肉に作り変える過程で、しばらくの休養が必要になってきます。

出典筋トレのやり過ぎは逆効果?オーバートレーニングについて - 筋トレ豆知識 - 初心者向け筋トレ方法実践サイト

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