3秒間かけて鼻から吸い2秒間止め、5秒かけて鼻から吐きます。
※吐く時間を長くすることで心身をリラックスさせる効果が期待できる。

出典【ゲンキの時間】マインドフルネスのやり方!たった5分で脳をリフレッシュ!脳疲労解消法

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