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懸垂でマッチョに! 懸垂は上半身を逆三角形にする ストリートワークアウト

懸垂は、上半身を逆三角形にします。腕立て伏せだけでは逆三角形にはなりません。懸垂で器械体操の選手なような上半身に。ヒクソン・グレイシー、ヒョードル、ブアカーオなどのムエタイ、レスリング、総合格闘家も懸垂をやっています。消防士がかなりやってます。10回が平均、20回以上でかなり出来る方です。

更新日: 2017年06月27日

kazu_dayoさん

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