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ずぼらな人や食べ過ぎちゃう人に!「紙コップダイエット」で健康的に痩せる

韓国のガールズグループNine Musesや少女時代のメンバーも実践した事で話題になった「紙コップダイエット」3つの紙コップを使って簡単にバランスよくダイエットする方法。食事を抜かず適度に満腹感もあるので続けやすいのが特徴です。100均の紙コップ等を使っておいしく綺麗に痩せちゃう方法を紹介

更新日: 2016年08月19日

aqua38さん

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▼韓国の芸能人から火が付いた「紙コップダイエット」

メンバー全員が170cmを超えるモデル体型なのも特徴で、その美しいスタイルから“モデルアイドル”と呼ばれることもあるガールズグループNine Muses

美しいプロポーションが魅力の韓国アイドル。そんな彼女たちが実践している紙コップダイエットが韓国で大流行

もともとはガールズグループNine Muses(ナイン・ミュージス)のメンバーが実践したダイエット法で、「簡単なのにとても効果的」とオススメしたことで話題になりました

食欲が抑えられない人や、少しでも摂取カロリーを減らしたい方におすすめの方法

このダイエットはバランスの良い食事を適量摂ることを体に慣れさせるダイエット法なので、気長に継続する工夫をすることが非常に大切

▼けっこうやってる子も多いみたい

紙コップダイエット始めてみた。 量は少ないけど 意外と満腹感あるなぁ

▼紙コップダイエットのメリット

一人暮らしの人なんかは食器を出さなくて良いので洗い物が楽!分量がわかりやすいのでめんどくさがり屋の人にも続けやすいし、満腹感もけっこうあるみたいです。ただ早食いの人は向いていないそうなのでゆっくり食べるように心がけてください

紙コップダイエットは「1食=紙コップ3つ分」と決まっています。そのため、食べる量が分かりやすく、細かなカロリー計算をする必要なし

単純に食事量が減っていることもあるのですが、紙コップにいれることで3つ分食べた!おなかいっぱい!と脳を錯覚させることができます。そのため、余分に食べてしまうことがなくなる

それだけで食事の量が決まるうえ、どれくらい食べたかも把握しやすいんです。自分がどれだけ食べているかをしっかり確認することは、ダイエット成功の秘訣

3種類のカップを分ければ、それぞれには別の種類のものを入れることになり、炭水化物・たんぱく質・野菜と体にとって必要な栄養素を、適度な量きちんと摂取できます。結果として、無理なく健康的にダイエットを成功することができる

▼これは簡単!紙コップダイエットのやり方

サイズは205mlのタイプがいいみたいですよ!
このサイズなら100均でもたくさんはいって売っています。可愛い柄のものを選んだりするとモチベーションアップするかも

紙コップは100均に売っているものでOKですし、使い捨てるのが勿体ないと思うなら、紙コップサイズのマグカップ×3つを使ってもOK

紙コップを3つ用意して、それぞれ「フルーツ」「玄米 or 雑穀米」「塩分と油を控えたおかず」の3種を入れ、そこに入った分を「1食分」として食べるというもの

紙コップ3つのうち1つにはお米やパンやパスタなどの炭水化物をいれます。量は半分だけ。

2つ目の紙コップには肉、魚、豆腐等のタンパク質をコップ半分まで入れます。塩分や油分を控えめにすると効果的

▼さらにもうワンテクでダイエット効果アップ!

青というのは食欲を抑える効果があります。紙コップを青にしたり、コップを置く皿を青にすると食べ過ぎを防止できるかも

青色の紙コップに入れることで、青色には食欲を抑える効果が期待できるのでより食事の制御に効果的!紙コップが無い人は、青色お皿の上に紙コップを置くのでもOK

赤色は食欲を刺激させ、青色は食欲を減退させる色の作用があります。上手に活用すれば、ダイエットに抜群の効果を発揮

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aqua38さん

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