踵上げ運動

出典足の指を鍛えてバランス能力改善!3つの効果的な足趾把持力強化トレーニング

別名ヒールライズ、俗に言う「背伸び」です。
体を前に倒しながら背伸びをすることで、足趾に全体重が乗るため、自然と足趾が地面を把持しようと筋収縮が入ります。
普通に垂直方向に背伸びをするだけだと、ほとんど足趾に負荷はかからないので、必ず体を前に倒して足趾に体重を乗せて行う必要があります。

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簡単に実践!足の指で地面を掴むように歩くと、健康に良い効果があるらしい!

足の指の力が弱まると、健康に悪影響を及ぼすことがあります。足の指を開いたりなどのトレーニングなどもありますが、歩くときに普段から意識しているとそれなりに効果が出ますので、疲れやすかったり心当たりがある方は試してみてはいかがでしょう。

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