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素敵な一日を始める「朝」の過ごし方

いつだって誰にだって毎日必ずやってくる朝。気持ちのいい1日をスタートするために、ちょっとだけあなたの「朝」を変えてみませんか?

更新日: 2018年10月31日

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この記事は私がまとめました

rii8saさん

おはようございます、Happyな1日をはじめましょう

いつだって誰にだって毎日必ずやってくる朝。
1日のはじまり、あなたはどう過ごしてますか?

眠った後は、カラダは癒され、ココロもリペアされたばかりで活力がみなぎっている時間。
朝の時間を気持ちよく、充実して過ごすことができれば、人生の2倍くらい得をした気持ちになれますよ

◇カーテンを開けて、窓を開けよう

1日のはじまりに、
こもった空気を外に出して、
新しい新鮮な空気を取り入れましょう♩
一日中窓を開けないなんてNG。

脳と体に「朝ですよ」ということを伝えましょう♩

太陽の光を浴びることで、
セロトニンという幸せホルモンも放出されます。

◇ストレッチで体を伸ばす

寝たままで全身ぐーっと体を伸ばしたり
ベッドの上で簡単にできるものでOK◎

起き抜けの体もストレッチをすることで
血流が良くなり、目が覚めます。
筋肉が柔らかくなることで、代謝も上がり痩せやすい体に。

深ーく息を吸って吐いてを意識して。
色々なストレッチをするよりは、
一つのポーズをゆっくりと時間をかけて。

◇あったかい飲み物でほっと一息

起き抜けの体に白湯で内臓を温めて代謝UP。
痩せやすい体&美肌効果も期待できます。

コーヒー、紅茶、チャイ、ココア
お気に入りのドリンクで1日をスタートさせるのも◎

◇ちょっとオシャレな朝ごはんをつくる

牛乳、卵、バニラエッセンスなどを混ぜて、
その中にパンをじっくりひたそう。

弱火でじっくり焼いて、オシャレにトッピング!

卵に牛乳、バターに塩少々。

チーズやトマト、ほうれん草なんか入れてもいいし。
イチゴやキウイ、バナナなんか入れても◎

アサイーにグラノーラ、
イチゴやブルーベリー、バナナなどかわいくトッピングするだけで、とっても素敵な朝が迎えられそう。

◇今日のプランを考える

今日は何しよう?
何がしたい?
有意義な1日を過ごすために、
やりたいこと、やることを書き出してみよう。

開くたびにウキウキするノートに
握るとテンションが上がるペンがあると最高!

◇ベッドメイキングをする

ベッドが起きた時のまま、ぐちゃぐちゃ・・・
よりも、きれいに整えておくことで
お出かけして家に帰ってきた後も気持ちがいいはず♩

寝ている間に人間は大量の汗をかくので
臭いの原因にもなります・・。

忙しくて布団を干してる時間なんてない!
って時でも、消臭剤をふりかけておきましょう。

素敵な1日になりますように

毎日やってくる朝。

バタバタして余裕がない朝も
テレビを見てぼーっと過ごす朝も
少し余裕を持ってスタートする朝も
あなたが選ぶことができます。

気持ちのいい1日をスタートするために、ちょっとだけあなたの「朝」を変えてみませんか?

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