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【最新版】わかめが主役!シンプルなわかめレシピ10選

ダイエットに最適★ヘルシーわかめの最新レシピ!

更新日: 2018年08月12日

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55afterglowさん

わかめとツナのサラダ

★材料★
塩蔵わかめ--40g
ツナ--------1缶
ゴマ油------大さじ2
醤油--------大さじ1

わかめの炒り卵

★材料★
塩蔵わかめ 25g (1カップ=50g 戻すと2倍)
卵 2コ (1コ=50g)
A
だし汁 大さじ1
塩 小さじ1/4
みりん 大さじ1/2
サラダ油 大さじ1/2

春雨とわかめのサラダ

★材料★
緑豆はるさめ50g (戻すと4.5倍)
塩蔵わかめ25g (1カップ=50g 戻すと2倍)
きゅうり1/2本 (1本=100g)
塩少々

A
トウバンジャン小さじ1/2
酢大さじ1
ごま油大さじ1
砂糖小さじ1
しょうゆ小さじ1
塩少々
こしょう少々

わかめと納豆のみぞれ和え

★材料(4人前)★
生わかめ・・・50g
納豆(タレを含む)・・・1パック
大根・・・100g
しょうゆ・・・小さじ1

わかめと新玉葱の洋風炒め

★材料(4人分)★
鳴門海峡漁師のわかめ100g
新玉葱1個
ツナ缶詰1缶
バター大さじ2
しょうゆ大さじ1・1/2

わかめと鶏ささみの炒め物

★材 料(3~4人分)★
塩蔵わかめ 60g
鶏ささみ 4本
塩 少々
酒 小さじ2
片栗粉 適量
ごま油 大さじ1
しょうゆ 大さじ1
白ごま 適量

生わかめのかき揚げ

たけのことわかめの卵とじ

★材料 (4人分)★
わかめ(塩蔵) 25g
ゆでたけのこ(小) 1個
しらす干し 40g
卵 2個

煮汁
 だし汁 1と1/2カップ
 しょうゆ〈あれば薄口〉 大さじ2と1/2
 みりん 大さじ2
 酒 大さじ1
 塩 少々

わかめとしめじのオイスターソースいため

★材料〈2人分〉★
わかめ(塩蔵)  40g
しめじ  1パック(100g)
サラダ油  大さじ1/2
オイスターソース  大さじ1/2
しょうゆ  大さじ1/2
こしょう  少々

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