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小松菜をベースにした簡単スムージーレシピ11選!

小松菜はビタミンA、ビタミンC、ビタミンEやカルシウム、鉄分が非常に豊富。価格もお手頃で毎日続けられそうですね。

更新日: 2018年08月12日

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55afterglowさん

まずは基本のスムージー

りんご、バナナ、ニンジン、オレンジ、アボカドなどの基本的な食材を使ったレシピ⭐️

■材料 (1回/300ml)
小松菜 1/3束
りんご 半個
バナナ 1本
水半カップ(100ml)
(お好みでレモン汁)適量

■レシピ
http://cookpad.com/recipe/4060476

■材料 (コップ1杯分)
小松菜 2束
りんご 1/4ケ
牛乳  100cc
ヨーグルト(プレーン) 大さじ1
はちみつ  大さじ1~2

■レシピ
http://cookpad.com/recipe/3441014

■材料 (2人分(約400ml))
小松菜 90g(小2株)
人参  90g(大1/2本)
バナナ 1本(110g)
水   50cc
氷   5個
レモン(汁) あれば少々

■レシピ
http://cookpad.com/recipe/3965285

■材料 (2杯分)
小松菜 2株
オレンジ 半分〜1個
冷凍バナナ 1本
100%りんごジュース 200ml

■レシピ
http://cookpad.com/recipe/3968961

■材料 (2人分)
小松菜 2株
アボカド 1/2個
バナナ 1本
牛乳 120ml程度

■レシピ
http://cookpad.com/recipe/3881508

■材料 (2〜3人分)
りんご 1/2個
バナナ 中2本
小松菜 小1株
ヨーグルト 大さじ4
水 150cc

■レシピ
http://cookpad.com/recipe/3239933

■材料 (1人分)
小松菜 2-3束
リンゴ 1個
冷凍ミックスベリー 1/2カップ
水 100ml程度

■レシピ
http://cookpad.com/recipe/3378286

スーパーフードを用いたレシピも⭐️

■材料
梨 半分
冷凍マンゴー 4粒
小松菜 3本
ココナッツオイル  香り付程度
水 100cccc

■レシピ
http://cookpad.com/recipe/4019835

■材料 (2人分)
小松菜 2分の1束
バナナ 1本
豆乳   200cc
水で戻したチアシード 200cc
お好きな果物、野菜など 適量

■レシピ
http://cookpad.com/recipe/4020896

ヤクルトや甘酒を加えたアレンジレシピも⭐️

■材料 (1人分)
バナナ 半分
有機無調整豆乳 150g
ヤクルト 1本
氷 お好み
小松菜 1株

■レシピ
http://cookpad.com/recipe/4022274

■材料
ほうれん草(又は小松菜)30g
バナナ 1/3本
甘酒 100cc
角氷 2個

■レシピ
http://cookpad.com/recipe/4055915

冷蔵庫にある食材を入れて、飲みやすくアレンジしてみませんか?

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