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間違えると逆効果!野菜ジュースは“飲むタイミング”が重要!

野菜ジュースは「いつ飲むか」が極めて重要だった!美容や健康のために野菜ジュースを飲んでも、間違った飲み方をしていると逆効果に…。勉強や仕事、家事の効率アップも、あるタイミングで野菜ジュースを飲むことでできちゃう!万能な野菜ジュースの飲むべき時間とその効能を知ることで、良い生活を送ろう!

更新日: 2016年09月19日

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厚生労働省が実施している「国民健康・栄養調査」をみると、生活習慣病予防・改善のための取り組みとして、「野菜をたくさん食べるようにしている」と回答した人(30歳以上)は、男性約45%女性約60%にのぼります。

健康や美容のために野菜ジュースを飲のでも、飲む時間が違えば太ってしまったり、効果を実感できなかったりします

飲む時間帯別に、野菜ジュースの効果を見ていきましょう!

【朝食】代謝と血流を良くしてダイエット効果発揮!

通じがよくなり、ダイエット効果や美肌効果が高まります

柑橘類には光毒性のあるソラレンという成分が含まれています。このソラレンには、紫外線を吸収しやすくする働きがあるので、朝飲むのは美容に良くありません

出典http://野菜ジュースラボ.com/column/timing.html

果汁がミックスしてあるものは、柑橘類が入っていることが多いです。これらの表記は野菜ジュース正面の下部に書いてあります。

【15時】集中力を高める効果発揮!

チョコレートなどは血糖値の乱高下を引き起こし、眠気や、集中力の低下を招くことになってしまうので逆効果の可能性があります。一方、野菜ジュースは徐々に糖分を補給するので集中が持続します。

この時間に野菜ジュースを飲むことで、脳の栄養源であるブドウ糖を補給すれば、残りの時間の集中力を高めてくれる

野菜ジュースで小腹を満たすことで、脳の栄養源であるブドウ糖を補給して残りの時間の集中力を高められる

この時間帯は脂肪がつきにくいとも言われているため、カロリーを気にしている人もこの時間帯がオススメ

【22時以降】太ります!飲んではいけません!

最低でも就寝の2時間以上前に飲むようにしましょう

出典http://野菜の図書館.com/vegetablejuice-5-2291/

【食前】野菜不足を補いたいならば食前に飲むのが効果的!

野菜には、ビタミンやミネラル・食物繊維を多く含んでいます。多くの研究で野菜を多く食べることは脳卒中や心臓病、ある種のがんにかかる確率を低下させるという結果が出ています

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刈谷わんさかさん

世の中に役立つ情報を発信してきたいと思います。



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