大豆には、肌の再生に必要なたんぱく質や抗酸化作用をもつサポニンも豊富。朝豆乳&夜納豆を続けると肥満改善効果も期待できそう。これらの効果を期待するには、豆乳なら
1本200ml、納豆なら1パックgが目安です。

出典「美肌」「健骨」「太らない」女性ホルモンに効く毎食大豆のススメ[美ログ] | スキンケア大学

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