1. まとめトップ
  2. レシピ

これならモリモリ食べれちゃう♥簡単『ひじきサラダ』のレシピ♪

様々な栄養が含まれるひじきは積極的に取り入れたい食材ですね♥そんなひじきはサラダにする事でより手軽に沢山食べる事が出来るんです!そこで、様々なひじきサラダの人気のレシピをご紹介します♪

更新日: 2016年10月03日

kokuchocoさん

  • このまとめをはてなブックマークに追加
314 お気に入り 33262 view
お気に入り追加

栄養豊富なひじき♥

ひじきは栄養豊富という事は良く知られていると思いますが実際にどのような栄養が含まれているのでしょうか?

炭水化物、食物繊維、ビタミンA(βカロテン)、ビタミンB群(ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、葉酸、パントテン酸、ビオチン)ビタミンE、ビタミンK、カルシウム、鉄、マグネシウム、ナトリウム、リン、亜鉛、カリウムなどです。特にカルシウム、ビタミンK、鉄、マグネシウム、ヨウ素、食物繊維は豊富に含まれているのです。

なんとひじき、
カルシウムは牛乳の12倍
食物繊維はごぼうの7倍
鉄分は鶏肉レバーの6倍
美肌効果のビタミンAも豊富とな(゜ロ゜)

ひじきには体に嬉しい栄養素が豊富に含まれていますね♥

ひじきはサラダにするとモリモリ食べれちゃう♥

そんなひじきは煮物のイメージが強いと思いますがサラダにして食べる事でより気軽にモリモリ食べれちゃうんです♪

低カロリーで尚且つ簡単にできるので朝食はもちろん、夜遅くの食事でも安心。ひじきサラダを食べて美しく健康になりましょう♡

カルシウム、ビタミン、鉄、マグネシウム、食物繊維など豊富なひじき。女性に嬉しい効果もたくさんあるので、ひじきがたくさんとれるサラダ、オススメです!

そこで、手軽にひじきを沢山食べれちゃうひじきサラダのレシピをご紹介します♪
様々な野菜と相性抜群なのでアレンジも豊富ですよ♥

お店の味♡〜かぼちゃとひじきのサラダ♪

かぼちゃ…200g
ひじき(乾燥)…5g
シエロ エクストラバージンオリーブオイル…大さじ1
塩…少々
ヨーグルト…大さじ1
マヨネーズ…大さじ1

レシピはこちら
http://cookpad.com/recipe/922109

ひじきトマトサラダ❀

ひじき(乾燥)…3g(大さじ1位)
トマト…中1個(150g位)
玉ねぎみじん切り…大さじ1位
ドレッシング(何でもOKここではイタリアン)…大さじ1位

レシピはこちら
http://cookpad.com/recipe/1204844

ひじきがイタリアン?おしゃれなサラダになりました。さっぱりしていて、夏場におすすめです。

*たたき梅とひじきの春雨サラダ*

春雨(乾燥)…20g
ひじき(乾燥)…3g
梅干し(塩分5%使用)…大2個
だし醤油…小1
酒…大1
さとう…大1~1.5
ごま油…小1/3
きゅうり等(千切り)…お好みで
白ごま…少々
クコの実(あれば)…少々

レシピはこちら
http://cookpad.com/recipe/2123819

∮さつま芋とひじきの味噌マヨサラダ∮

さつま芋…250g
ひじき…10g
マヨネーズ…大匙2
味噌…大匙1/2
砂糖…ひとつまみ
塩…ひとつまみ~
胡椒…お好みで少々

レシピはこちら
http://cookpad.com/recipe/943774

キャベツとひじきで簡単マヨごまサラダ

キャベツ…2枚ぐらい(150グラムぐらい)
ひじき…大さじ3(戻す前の状態で)
白すりごま…大さじ3
砂糖…小さじ1
ゴマ油… 小さじ1
マヨネーズ…大さじ4

レシピはこちら
http://cookpad.com/recipe/1099228

レンジでゴボウ・ひじき・人参のマヨサラダ

ごぼう(細切り)…2分の1本
人参(細切り)…2分の1本
ひじき(乾燥)…1つかみ弱
ピーマン(細切り)…1個
マヨネーズ…大さじ2
胡麻…大さじ1
ごま油…大さじ2分の1
酢・味噌…小さじ1
砂糖…小さじ3分の1
塩胡椒…少々

レシピはこちら
http://cookpad.com/recipe/2049961

レンジで簡単に作れる、食物繊維たっぷりのサラダ!子どもにも食べやすいコクのあるマヨネーズ味です♪

伝説になりつつあるヒジキと押麦のサラダ♪

ツナ缶…1缶
万能ネギ…半わ分
戻したヒジキ…100g
押麦…3/4カップ
砂糖…小さじ1
ごま油… 大さじ2
酢…大さじ3
めんつゆ…3倍濃縮大さじ3
刻み塩昆布…大さじ1〜
生姜チューブ… 5〜6センチ

レシピはこちら
http://cookpad.com/recipe/3718586

1 2 3





kokuchocoさん

毎日のご飯作りに役立つレシピや簡単に作れるスイーツのレシピを中心にその他気になる事・好きな事をまとめています♪

このまとめに参加する



  • 話題の動画をまとめよう