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美ボディラインの秘訣?中村アンが実践する「バーピー」とは

健康的なスタイルが印象的な中村アンさん。その秘訣は「バーピー」にあった!?

更新日: 2016年09月28日

ppp_comさん

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■中村アンがインスタでトレーニング姿を公開

モデルの中村アンが26日、Instagramにて体重が増加したことを明かし、トレーニングに励む様子を動画で公開

動画では、「バーピー→階段ジャンプ」とメニューを説明し、腕立て伏せのような動作をした後にすぐに階段の2段目まで両脚でジャンプ

■健康的なスタイルの良さで女子から絶賛されている中村アンさん

筋肉がついた美しいボディを雑誌や広告、インスタグラムなどで披露している中村アンさん

細身でありながらも、女性らしいしなやかな筋肉がついており、あまりに完璧すぎるプロポーション

すらっとしているけど病的な感じはせず、引き締まったヘルシーなスタイルを保っています

■そんな彼女が実践してる「バーピー」っていったい?

第二次世界大戦中のアメリカ軍で、新兵の身体訓練の一環として採用されたことでも有名

■見ての通り、かなりキツそうな感じ

スクワット・腕立て伏せ・ジャンプなどの動作を一連の流れの中で行える複合エクササイズ

■筋力強化とダイエットを同時進行で実現できる!

短時間で効果的に体全体の脂肪を燃焼し、カロリー消費ができる

■健康的なカラダ作りに効果を発揮

太もも・腹筋など痩せにくい筋肉を重点的に鍛えることが出来ますし、普段なかなか使うことのない二の腕・肩の筋トレにもなる

筋肉量が増えることで代謝がアップし、チャレンジを始める前よりも痩せやすい体になれちゃう

■バーピーを始める際の注意点

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