出典 girly.today

4 腕立ての姿勢から、肘を曲げて床につけ3秒キープ(身体は一直線に)。立ってた姿勢まで戻していきます。これを15回繰り返します。

全身運動で、腹筋や背中全体など、体幹を中心に腕や脚の筋肉にも働きかけ、ジミに負担が大きいので、まずはゆっくり自分のペースではじめてみてくださいね。

http://bikatsu-d.com/archives/46
より

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