出典 woman.type.jp

3 左足を元の位置に戻すと同時に、今度は右足を前へ出す。左足と右足を交換するタイミングは、1秒を目安に。

左右交互にテンポよく足を入れ替え、出来る限り早いリズムでこの動作をひたすら繰り返す。1セット50回程度実施すれば、息もあがり、体全体が汗ばむほどになる。

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