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すごいポーズw刑務所発の「囚人トレーニング」がヤバイ

これができたら、究極の肉体が完成してそう。

更新日: 2016年10月07日

gaggagさん

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いま、アメリカでめちゃ話題なのが

名前の通り刑務所での話なんですが、今アメリカでは囚人が行っているトレーニングをするのが人気なのだとか

「海外の刑務所に収容されている囚人を思い浮かべてみてほしい。なぜか浮かんでくるのはムキムキのガチムチばかりではないだろうか?笑」

その囚人たちが編み出したのがコレ

囚人コンディショニングの自重トレーニングメニューは書籍化され、アメリカでものすごい人気を博しているそう

囚人トレーニング面白そうだけど絶対きついwwwww

ハードそうだけど、簡単なものもある

しいて言えば、懸垂をするためにぶら下がる場所と、腕立て伏せで手首を痛めないためのプッシュアップバー程度

囚人トレーニングは体幹をしっかり保つことにも繋がる。そのため、体のコンディションを最高に保つことが出来るようになる

実際やってみた人達によると

たかだか二日で!?と言われそうだが、スクワットのせいなのか囚人トレーニングのせいなのか、サイドの腹肉が少ししぼんでいてわりとびっくりこいてる

身体元に戻すのに囚人トレーニングしてるけど、まじで手軽で効果でるからおすすめ

「実際にジムのベンチプレスで肩を痛めた私も、囚人筋トレを始めてから、関節の痛みとは今のところ無縁です。」

「正しいフォームと紹介している手法を遵守すれば、関節を痛めることはありません!」

日本人は彼らと比べ筋肉はつきにくいので、自重トレーニングのみでここまでのゴリマッチョになるのは難しい

彼ら→海外の囚人のこと。

今週から夜勤が始まるんでこの一週間ジム行けませんな 囚人トレーニング濃厚ですかね

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gaggagさん

猫とまとめにハマってる(ΦωΦ)

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