可食部100g中の含有量ということは
100g食べた時に含まれる鉄分の量ということです。
一見順位も上で優秀そうなゴマや焼きのりやゴマ、香りが好きな方も多い大葉やバジル
これを普段100gも食べることができますか?
かなり大変だと思います!!
なので含有量にとらわれず毎日100gだったら100g食べやすい食材を試してみるといいかもしれません

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