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簡単に作れて美味しい!人気の「厚揚げ」レシピ

人気で簡単な、厚揚げのレシピを紹介します。スーパーでも安く売っていて人気の食材の「厚揚げ」。ヘルシーで栄養豊富なのも嬉しいところ。どれも美味しくて、おつまみやご飯のおかずにぴったりです!

更新日: 2016年10月20日

noho3nohoさん

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安くて美味しい、厚揚げ!

スーパーでも安く売っていて人気の食材の1つ、厚揚げ。

お豆腐の水を切って高温で揚げたのが厚揚げ。満足感たっぷりなので、お肉の代わりやご飯の代わりとして使える食材でもあります。

ヘルシーで栄養も豊富

タンパク質やカルシウムが豊富で、健康にも◎

ボリュームがあって食べ応えがあるのにヘルシーな食材の厚揚げ。おつまみにもメインのおかずにもなる便利な食材です。

実は厚揚げは豆腐に比べ、カルシウムは2倍、鉄分は3倍、そしてタンパク質は5倍も含まれています。

人気で簡単な、厚揚げのレシピを紹介します。どれも美味しくて、おつまみやご飯のおかずにぴったりです!

簡単★焼くだけ!厚揚げの油淋鶏風

材料 (2~4人分)
厚揚げ 2パック(※)
サラダ油 少々
■ レンジで簡単!油淋鶏(ユーリンチー)た(ID:2202727)
しょうゆ 大さじ3
砂糖 大さじ2と1/2
酢 大さじ1
水 大さじ1/2
白ねぎ 10cm位
白ごま 大さじ1

http://cookpad.com/recipe/2680677

とっても簡単なのに「これ、いけるっ!」ヘルシーだけど、あとをひく味☆ぜひ一度味わってみてくださ~い♪

簡単うまうま♪厚揚げの照り焼き

材料
厚揚げ(木綿) 1袋
片栗粉 適量
いりゴマ 少々
★しょうゆ 大さじ2
★みりん 大さじ1
★砂糖 大さじ1

http://cookpad.com/recipe/1084075

単な我が家の人気メニュー甘辛てりてりの厚揚げさん♪1000人の皆様に作って頂き殿堂入りしました♪有難うございます!

レンジで簡単!厚揚げ&チーズ レシピ・作り方

材料(2人分)
厚揚げ 一枚
とろけるタイプのチーズ 大さじ3~4
麺つゆ (3倍希釈のもの) 大さじ3
青のり 一つまみ

http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1950006996/

とても便利な一品です♪あっという間に一品出来ます。お好みでチーズの量を増減してみて下さいね♪

厚揚げのキムチーズ焼き

材料 ( 2 人分 )
厚揚げ1~2個
白菜キムチ80g
納豆1パック
ピザ用チーズ30~40g
白ゴマ少々

http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/9d1af1518c4727401d475080dc53a629.html

激旨、かんたん!厚揚げのマヨ照り焼き

材料(2人分)
【厚揚げ】 大 1枚【400g】
【練り辛子】 適量
【千切りキャベツやレタスなど】 適量「お好みで」
■  合わせ調味料
【★マヨネーズ】 大匙3
【★醤油・砂糖】 各 大匙2
【★酒・みりん】 各 大匙1

http://cookpad.com/recipe/1641474

厚揚げ豆腐の照り焼き♪

材料
・ 厚揚げ豆腐
・ 卵 1個
・ ●醤油 大さじ2
・ ●みりん 大さじ2
・ ●酒 大さじ2
・ ●砂糖 小さじ1
・ ネギ 散らし用


http://pecolly.jp/user/photos_detail/4738254

シンプルで美味しい 厚揚げのみぞれ煮 レシピ・作り方

材料(2人分)
厚揚げ 2個入り 1パック
大根 250g
☆出し汁 150ml
☆醤油 大さじ1
☆みりん 大さじ1
☆砂糖 大さじ1/2
☆酒 大さじ1
塩 少々
細ねぎ 1本

http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1140020785/

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