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この記事は私がまとめました

Ketty927さん

No.47 美肌!超かんたんプロテイントリュフ

チョコを使ってません^^
プロテインパウダー(オールプラント)とココア等で作るトリュフです。
子供にも安心なおやつを♡

【材料】
生クリーム(動物性) 200ml
◉きび砂糖 50g
◉ニュートリプロテイン(オールプラント) 60g
◉ココアパウダー(無糖) 大さじ2強
◉ココアパウダー(無糖)仕上げ用 適量
http://cookpad.com/recipe/2555136

No.46 車麩のフレンチトーストおやつ風

パンより弾力があって、ぱんにも負けない美味しさです。麩は、タンパク質が豊富なので、一人のお昼ご飯にもなっちゃいますね。

【材料】
車麩(9cm) 3枚
卵※ 1個
牛乳※ 150cc
メープルシロップ※ 大さじ2
バニラエッセンス※ 少々
マーガリン(バター) 適量
シナモンシュガー 適量
http://cookpad.com/recipe/2700582

No.45 優しいおやつ*すはま*

手軽にたんぱく質とカルシウムが摂取できる身体に美味しいおやつです♪

【材料】
きな粉 150g
水飴 100g
砂糖 60g
牛乳 50ml
http://cookpad.com/recipe/2709296

No.44 プロテインシリアルバー

大豆100%のプロテインで健康なおやつ。中身はお好みで、量も適当でオッケーです!

【材料】
マシュマロ 150g程度
ハチミツ 万能カップ 2/3
エサンテ油 万能カップ 1
■ 【A】
プロテイン 万能カップ 2
レーズン 万能カップ1/2
グラノーラ 万能カップ 1
シリアル 万能カップ 1
ココア 大さじ1
米ポン 万能カップ1
http://cookpad.com/recipe/2747275

No.43 洋風味☆エッグのタンパク質で美肌を作ろう

ふわふわなエッグトーストは朝食やランチのおやつに最適です♡卵はタンパク質が高くて肌にとても良いです。

【材料】
卵(M) 10個
塩コショウ お好みで
マスタード 大さじ1
マーガリン(低脂肪の物) 200g
http://cookpad.com/recipe/2750105

No.42 朝食おやつに…フレンチトースト♡

期限間近のパン•牛乳大量消費にも!
牛乳嫌いな子供も、カルシウムとたんぱく質がとれます(*^^*)

【材料】
食パン6枚切り 2枚
卵Mサイズ 一個
砂糖 大さじ2
牛乳 50cc
バターorマーガリン 適量
http://cookpad.com/recipe/2786877

No.41 プロテイン入りバナナパウンドケーキ

【覚書】おやつでプロテインを摂りたいときに♪

【材料】
☆プロテイン 50g
☆薄力粉 30g
☆ベーキングパウダー 小さじ1
☆ココナッツパウダー 20g
☆シナモン 小さじ1
★オリゴ糖 50g
★メープルシロップ 30g
★卵 1個
★オリーブオイル 30g
バナナ 1本
レモン汁 小さじ1
http://cookpad.com/recipe/2819967

No.40 プロテイン入りパンケーキ♡

ワークアウト後や、おやつに気軽に食べれるヘルシーパンケーキ!

【材料】
米粉 80g
プロテインパウダー(バニラ味) 30g
豆乳 50ml
ベーキングパウダー 小さじ1
ココナッツジャム(トッピング) 好きな量
http://cookpad.com/recipe/2828133

No.39 大和芋のもちもち蒸しパン

ビタミンや食物繊維、良質のタンパク質が含まれる大和芋を使った滋養のある蒸しパンです。お子様のおやつに是非どうぞ~♫

【材料】
大和芋 100g
玄米甘酒 100㏄
水 50㏄
きび糖 大さじ3
菜種油 大さじ1
全粒粉 100g
ベーキングパウダー 小さじ1
有機レーズン 大さじ1
有機くるみ 適量
http://cookpad.com/recipe/4046137

No.38 離乳食◇手作りおやつ◇マカロニきなこ

おやつに大豆たんぱく質も摂取!手づかみ出来て食べやすい!人気のおやつです☆
離乳食副菜カテゴリ入り

【材料】
マカロニ 10本
きなこ 小さじ2
砂糖(きび砂糖など) 小さじ1
http://cookpad.com/recipe/2874594

No.37 低糖質なプロテインチョコプリン♡

プロテインと卵のたんぱく質しっかりとれるおいしい糖質オフおやつ♡

【材料】
チョコプロテイン 付属のスプーン約1.5
アーモンドミルク 砂糖不使用 200ml
ラカント液状 好みで
たまご ひとつ
粉ゼラチン 2.5g
ラム酒 お好みで
http://cookpad.com/recipe/2924265

No.36 離乳食後期☆じゃがいもひじきのおやき

鉄分を取れて炭水化物ビタミンタンパク質全部入って、主食にもおやつにもなるおやきです!

【材料】
じゃがいも 1/4個ぐらい
ひじき 10g
しらす 10g
小麦粉 小さじ1/3くらい
http://cookpad.com/recipe/4056468

No.35 簡単!軽食!おやつに最適!シリアルバー!

食物繊維たっぷり!たんぱく質を沢山摂りたい方はナッツ類を増やせばOK!
時間がない時に手軽に栄養補給♫

【材料】
フルーツグラノーラ 100g
アーモンド 25g
くるみ 25g
レーズン 25g
ココナッツオイル 40cc
はちみつ 40g
http://cookpad.com/recipe/3085237

No.34 レンジで簡単!抹茶きな粉ミルクういろう

抹茶きな粉牛乳でういろうを作りました♪
材料を混ぜてレンチンするだけ。
たんぱく質、カルシウムたっぷり♪おやつにぜひ!

【材料】
牛乳 300㏄
小麦粉 70g
片栗粉 30g
砂糖 60g
山城屋 宇治抹茶入り京きな粉 大さじ2
http://cookpad.com/recipe/4065578

No.33 こども達に大人気の栄養満点お豆腐ナゲット

おかず、お弁当にも、おやつにも、豆腐と鶏肉でタンパク質で栄養満点♡こども達が大好きなメニューの1つです

【材料】
豆腐 1丁300g
鶏胸肉 70g
鳥ひき肉 300g
玉ねぎ 1/2個
にんにく 1片
生姜 1片
卵 2個
片栗粉 60g
塩 小さじ1/2
http://cookpad.com/recipe/4067744

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