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ヘルシーでお腹満足♥『大根×こんにゃく』で作れる簡単レシピ♪

大根もこんにゃくもヘルシーなのに食べ応え抜群でダイエットに最適な食材♥そんな二つを組み合わせて作れる人気のレシピをご紹介します!煮物はもちろんステーキやあんかけ、炒め物など様々なバリエーションの『大根×こんにゃく』料理が楽しめますよ♪

更新日: 2016年11月10日

kokuchocoさん

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『大根×こんにゃく』はヘルシーで満足感◎

大根とこんにゃく、この2つの食材は煮物にしても80カロリーで低カロリーなんです!また、こんにゃくや大根は体を温めて、満腹感を与えてくれるダイエットの味方なんです♪

ダイエットにはカロリーだけではなく食べごたえも必要ですが、大根もこんにゃくも歯ごたえのある食材ですので、そういった点でもダイエットにおすすめの組み合わせと言えますね。

そこで、『大根×こんにゃく』で作れる簡単なレシピをご紹介します♪
定番の煮物はもちろんきんぴらや炒め物・ステーキ・あんかけなどバリエーションも豊富なので飽きずに食べる事が出来ますよ♥

低カロリー。こんにゃくと大根の煮物。

こんにゃく…1枚(250g)
大根…250g
人参…50g
みそ…大さじ3
砂糖…大さじ
みりん…大さじ1
水…400cc
だしの素…小さじ2
バター…大さじ1/4
(飾りとして)大根葉…少々

レシピはこちら
http://www.recipe-blog.jp/profile/34546/recipe/201649

オーソドックスな「こんにゃくダイエットレシピ」です。
一人分、80kcal以下!
いっぱい食べてストレスなしのダイエット!です。

フライパンで作る♪コンニャクと根菜のコロコロ煮 レシピ・作り方

板こんにゃく…1枚
大根…1/4本
にんじん…1/2本
砂糖、酒…各大さじ1
しょうゆ…大さじ2
だしの素…小さじ1/2
かつお節…1パック(3~5g)
ごま油…適宜

レシピはこちら
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1570005710/

ヘルシーなこんにゃくと根菜がたっぷりとれる優しいお味の煮物です。フライパンひとつで手軽に作れ、お弁当にも最適です☆彡

♡大根&蒟蒻のキューブ♪キンピラ♬

大根…10cm位
こんにゃく…1枚
鷹の爪…適量
サラダ油か、ごま油…大1
酒・醤油・味醂…各大2
砂糖…小1〜大1

レシピはこちら
http://pecolly.jp/user/photos_detail/3491179?offsetId=3491179&offset=59&keywordSort=1&photoType=all&

大根とこんにゃくのコロコロステーキ

大根…10センチくらい
こんにゃく…ひと袋
バター…適量
オイスターソース…大1くらい
あれば大根の葉…適量
にんにく醤油に入ってるニンニク…ひとかけ
にんにく醤油…大1くらい

レシピはこちら
http://cookpad.com/recipe/978566

速攻で☆簡単こんにゃくと大根のうま煮☆

こんにゃく…1枚 250g位
大根…10cm強 300g位
生姜(すりおろし)… 20g
こんにゃく用粗塩…小さじ1
炒め用ゴマ油…大さじ1
水…1C
かつおだしの素…小さじ1
酒・みりん…各大さじ2
しょうゆ(後入れ)…大さじ1.5
  追加分(味見後)必要なら…小さじ2位
白すりごま…大さじ1

レシピはこちら
http://cookpad.com/recipe/2855032

簡単に 鶏むね大根こんにゃくでカレー炒め

鶏むね肉…200g
こんにゃく…1/2パック
大根(普通サイズ)…1本の7cmくらい
カレー粉…大さじ1
ケチャップ…大さじ2
ウスターソース…大さじ2
塩コショウ…少々
にんにく(乾燥でもOK) …1片
オリーブオイル…大さじ2

レシピはこちら
http://cookpad.com/recipe/3071898

大根とこんにゃくの中華風煮物

大根…1/3本
こんにゃく…1/3
ゴマ油…適量
出汁…100cc
醤油…大さじ1〜2
みりん…大さじ1〜2
生姜…ひとかけ
鷹の爪…適量

レシピはこちら
http://cookpad.com/recipe/3589297

コンニャクと大根にひき肉あんかけ♪

コンニャク…1袋(220g)
大根…300g
豚ひき肉…250g
水…300CC
ほんだし(顆粒)… 小2
醤油…大1.5
生姜(みじん切り)… 少々
にんにく(みじん切り)…1片分
ねぎ(みじん切り)…20cm分
甜麺醤…小1
醤油…小1
万能ねぎ(小口切り)…3~5本分
水溶き片栗粉…適量

レシピはこちら
http://cookpad.com/recipe/1956214

大根♡こんにゃく麻婆

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kokuchocoさん

毎日のご飯作りに役立つレシピや簡単に作れるスイーツのレシピを中心にその他気になる事・好きな事をまとめています♪

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