息を吐きながら腰を上に持ち上げ、手足をまっすぐ伸ばします。これを繰り返すだけ。

出典運動嫌いでもOK!"ベアースクワット"で下半身&二の腕やせ - LINE NEWS

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簡単だけどあなどれない。四つん這いスクワット効果がすげっ!

スクワットはキツイけど、四つん這いのベアースクワットなら続けられるかも。しかもこんなにありがたい効果もあるよ。参考にしてね。

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