今日からベアースクワットとスパイダープランクして痩せよ へそ出しの服着ても恥ずかしくない体型目指す✨

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簡単だけどあなどれない。四つん這いスクワット効果がすげっ!

スクワットはキツイけど、四つん這いのベアースクワットなら続けられるかも。しかもこんなにありがたい効果もあるよ。参考にしてね。

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