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電子レンジで栄養逃さず簡単・時短♥『小松菜』の一品レシピ♪

実はほうれん草より栄養豊富な小松菜♥そんな小松菜は電子レンジを使えば簡単・時短で栄養も逃さず調理出来るんです♪そこで、電子レンジで作れる小松菜の一品レシピをご紹介します!あと一品欲しい時やお弁当のおかずにもおすすめですよ!

更新日: 2017年01月27日

kokuchocoさん

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今が美味しい小松菜♥

小松菜は年中手に入る野菜ですが11月~3月が一番おいしい時期♥
そんな小松菜には実は沢山の栄養素が豊富に含まれているんです!

ほうれん草に隠れて目立ちにくい小松菜ですが、実はほうれん草よりも栄養に優れているんです!!鉄分・カルシウムともにほうれん草よりも豊富!アクが少なく手間がかからないレシピが多いのも特徴の1つ。

小松菜はレンジで調理すると栄養逃さず簡単・時短♥

栄養豊富で積極的に食べたい小松菜ですが下茹でしたりと面倒なイメージがありませんか?
電子レンジで調理すれば簡単・時短でしかも栄養も逃さず調理出来ちゃうんです♪

レンジを使えば鍋も水もいらず簡単に時短で小松菜を茹でることができます。ラップを使えば後片付けも楽ですね。ポイントは、全体に熱がいきわたるように、葉と茎を交互に並べて包むみましょう。

茹でるよりも、電子レンジの方が水溶性の栄養を失う率が少なくなります。

そこで、電子レンジで簡単に調理できる小松菜の一品レシピをご紹介します♪
すぐに作れるのであと一品欲しい時やお弁当にも最適ですよ♥

小松菜としらすの海苔和え♡レンジで簡単♡

小松菜…1束
シラス…大さじ2〜3
焼き海苔…全形1枚
醤油…大さじ1
酢…大さじ1
胡麻油…大さじ1
砂糖…小さじ2
鶏ガラスープの素…ひとつまみ
白いりゴマ…大さじ1

レシピはこちら
http://cookpad.com/recipe/3847316

レンジで時短♪あと一品欲しい時に是非どうぞ( ˆωˆ )

海苔とシラスが良い仕事しています(*´▽`*)

レンジで簡単おひたし♪小松菜とベーコン

小松菜(ほうれん草でもOK)…1/2わ
ベーコン…2枚
顆粒だし…小さじ1弱
しょうゆ…小さじ2
酒…小さじ2
みりん…小さじ2
粒こしょう…少々

レシピはこちら
http://cookpad.com/recipe/2346713

副菜は、レンジでぱぱっと簡単に☆
ベーコンのコクで小松菜の苦みもまろやかになります!
温かく食べる、おひたしです。

抱えて食べたい!簡単和え物!小松菜としめじの胡麻マヨ和え♡

小松菜…1束(約260g)
しめじ…50g(1/2P)
マヨネーズ…大さじ3
ごま油…小さじ2
醤油…小さじ1
黒すり胡麻…大さじ1
塩…少々

レシピはこちら
http://pecolly.jp/user/photos_detail/4689680?offsetId=4689680&offset=5&keywordSort=1&photoType=all&

レンジで簡単!小松菜サラダ

小松菜…1袋
トマト…1個
ハム…4枚
残り野菜…何でも
オリーブオイル…適量
塩…適量

レシピはこちら
http://cookpad.com/recipe/2841637

面倒な下処理は電子レンジで簡単、ササッと副菜もう一品(^_^)
オリーブオイルでヘルシーand鉄分補給!
お弁当にも☆

レンジで簡単!小松菜のゴマ和え♪

小松菜…6~7株
すりごま…大さじ5
めんつゆ…大さじ2
砂糖…大さじ1

レシピはこちら
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1960003981/

レンジで簡単!!小松菜とツナの辛子和え

小松菜…200g
ツナ缶詰め…1缶
めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ1
みりん…大さじ1
辛子(チューブ)…3センチ

レシピはこちら
http://cookpad.com/recipe/3302801

簡単にできて、あと一品というときに良いですよ、ピリッと大人の味でビールによく合います

レンジで小松菜オイマヨ卵♡大人気お弁当

小松菜…1束«約200g»
ウィンナー.ハム等…2~3本
卵…1個
オイスターソース…大さじ1
マヨネーズ…大さじ1

レシピはこちら
http://cookpad.com/recipe/3781290

小松菜の胡麻味噌マヨ和え♡お弁当にも♡

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kokuchocoさん

毎日のご飯作りに役立つレシピや簡単に作れるスイーツのレシピを中心にその他気になる事・好きな事をまとめています♪

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