髪は皮膚の一部。健康な髪の為には栄養もかかせない。
ビタミンＡ
頭皮の皮脂生成を助け、髪を乾燥から守ってくれる。
しかし、摂取しすぎに気を付けたいビタミンでもある。
ビタミンＣ
実はピーマンやパセリにも多く含まれる。
体の中でコラーゲンの生成に役立ち、爪、皮膚を強くする。勿論髪にも良い。
ビタミンＤ
勿論食品にもビタミンＤを含むものがある。
サーモン、卵、マグロ、きくらげ、椎茸などが有名だ。
健康な卵胞を作るのに必要なビタミンで、抜け毛のリスクを減らすのに役立つ。
たんぱく質
タンパク質を多く含む肉や卵。
ダイエット中は避けがちだが、油の少ない部分を選ぶなど工夫して摂りたい。
亜鉛
髪を構成するタンパク質はケラチン。
ケラチンが作られるのを助けるのが亜鉛なのだ。
亜鉛は現代人が不足がちになっている栄養素だそう。
ビタミンＥ
髪は皮膚の一部。皮膚に良いビタミンＥは髪にも良い。
血行を良くし、髪の成長を促進する。
ナッツ類、アボカド、うなぎ等に含まれる。
1
関連まとめ
-
誰でも美容室帰りの【さらツヤ髪】になる方法
|4251746 view
-
【頭がくさっ！】洗っても頭が油臭いのってなんでなの！？
|3533836 view
-
くせ毛を直す！自分で出来る簡単テクニック
|3456943 view
PRまとめ
-
プチプラなのに超頼れる♡日本一売れてる「メイク落とし」
|485596 view
-
もっと早く知りたかった…！「オナラ」を減らす、新習慣
|2339213 view
-
なんだコレ。。薬局がめっちゃアピってる謎の化粧水
|5714464 view
カテゴリ一覧
-
総合
旬のまとめをチェック
-
ガールズ
ファッション，美容，コスメ，恋愛
-
ニュース･ゴシップ
事件，ゴシップ，スポーツ，海外ニュース
-
エンタメ･カルチャー
映画，音楽，本，マンガ，アニメ
-
おでかけ･グルメ
旅行，アウトドア，デート，カフェ，ランチ
-
暮らし･アイデア
インテリア，ライフハック，家事，節約
-
レシピ
おかず，お弁当，おつまみ，簡単レシピ
-
カラダ
エクササイズ，ダイエット，肩こり，健康
-
ビジネススキル
キャリア，転職，プレゼン，英語
-
IT･ガジェット
Webサービス，スマートフォン，アプリ
-
デザイン･アート
クリエイティブ，写真，イラスト，建築
-
雑学
トリビア，不思議，名言，逸話
-
おもしろ
ユーモア，ネタ，癒し，動物，びっくり
-
定番
過去の人気まとめをチェック
お気に入り追加
1
