1. まとめトップ
  2. レシピ

美味しく食べて疲労も回復!絶品♡豚肉巻きレシピ

豚肉にはビタミンB1という栄養分が含まれていて疲労回復に効果的です。そんな豚肉を使った肉巻きレシピを集めました♡

更新日: 2017年02月03日

moumou086さん

  • このまとめをはてなブックマークに追加
854 お気に入り 78234 view
お気に入り追加

□日々の疲れた体に豚肉が効く!

豚肉にはビタミンB1という栄養分が含まれていて疲労回復に効果的

ビタミンB1は牛肉や鶏肉にくらべて約10倍!たまった疲れ、だるさ、肩こりがすっきり・・・疲労回復の強い味方です。

ビタミンB1は炭水化物をエネルギーに変える栄養素で、疲労や倦怠感を緩和させる効能があります。

炭水化物をエネルギーに変えてくれるということは…ダイエットにも良さそう!

▼絶品!豚肉で色々巻いちゃうレシピを紹介

◇お弁当に大人気★肉巻きおにぎり棒

材 料(2本人分)
ごはん2杯弱
豚バラスライス6枚くらい
塩少々
コショウ少々
醤油大さじ1
ビミサン(麺つゆ)大さじ1
蜂蜜大さじ1
砂糖少々
割りばし2本
白ごま適宜

◇厚揚げの豚巻き☆甘辛チーズ

材料
厚揚げ...(正方形の)2枚
豚ばら薄切り肉...100g
薄力粉...適量
●砂糖・酒...各大1
●醤油...大1.5
スライスチーズ...2枚
(あれば)スプラウト...適量

◇さつまいもといんげんの豚肉巻き

豚バラ薄切り肉…200g
さつまいも…小1本(約150g)
さやいんげん…1袋(約100g)
・酒、粗びき黒こしょう、塩

◇こってりジューシー☆高野豆腐の豚肉巻き

出典ameblo.jp

【作り方】9個分
高野豆腐…3枚
豚バラ肉…9枚
(合わせ調味料)
醤油…大さじ2
オイスターソース…大さじ1
砂糖…大さじ1
お酒…大さじ1
みりん…小さじ1

◇とろ~り半熟卵の豚肉巻き

材料 (2人~3人分)
豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用)6枚(約150g)
卵3個
☆醤油大さじ2
☆料理酒 大さじ3
☆砂糖大さじ1と1/2
お酢小さじ1
塩、黒胡椒少々
小麦粉大さじ1
オリーブオイル(油でもOK) 大さじ1

とろ~り半熟卵が美味な肉巻きおにぎりならぬ、肉巻き卵です。冷めても美味しい♪甘辛なタレが、お酒のおつまみにもぴったり♪

レシピはこちら
https://cookpad.com/recipe/1805104

◇おもてなしにも♪蓮根の豚巻き

材料 (二人分)
豚肉(薄切り)10枚
蓮根1パック
塩胡椒少々
片栗粉 少々
●醤油大さじ2
●みりん 大さじ1
●砂糖大さじ1
茹で卵1個
茹で卵少々
酢小さじ1
マヨネーズ大さじ1~

◇肉巻きオニオンリングのステーキ♡

材料
玉ねぎ1個
豚バラ肉6枚
■ ●オニオンソース
玉ねぎ(くり抜いた部分)20gくらい
水25cc
醤油大さじ1.5
味醂 大さじ1/2
蜂蜜 大さじ1/2
レモン汁少々
にんにく(チューブ) 少々
BKペッパー少々
☆バターorマーガリン少々

ドーナツみたいで見た目もかわいい♡

レシピはこちら
https://cookpad.com/recipe/3102086

1 2





moumou086さん

このまとめに参加する



  • 話題の動画をまとめよう