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【おいしく節約しよう】お給料前に作りたいレシピ

食費をあと少しだけ節約したい…。そんなときに使える献立をまとめました。

更新日: 2017年07月01日

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この記事は私がまとめました

sakirin_0705さん

★ 材料 (2人分)

納豆…1パック(45g)
ニラ…半束(50g)
じゃがいも…1個(約130g)
小麦粉…130g
片栗粉…20g
水(180cc)…150cc+大さじ2
塩…少々
だしの素…小さじ1/3
かつおぶし…ひとつかみ
サラダ油…大さじ1
ごま油…大さじ1
(食べるとき用)しょう油…適量

鶏むね肉 1枚
砂糖 小さじ1
塩・胡椒 各少々
片栗粉 小さじ2
新玉ねぎ(玉ねぎ) 1/2個
油 大さじ1
Aケチャップ 大さじ2
Aウスターソース 大さじ1.5
A砂糖 大さじ1

A) おから 100g
A) 合いびき肉(牛7:豚3) 50g
A) 牛乳 大さじ2
A) たまご 1個
A) 塩 小さじ1/2
A) こしょう 少々
キャベツ 100g
たまねぎ 100g
サラダ油 大さじ1.5
B) 完熟トマト 1個(150g)
B) オリーブオイル 小さじ1
B) ケチャップ 大さじ2
B) ウスターソース 大さじ1
B) オレガノ(ドライ) 小さじ1/2

鶏胸肉 1枚
きゅうり 2本くらい
トマト 1個
豆腐 半丁
もやし 1袋(250g)
砂糖 大さじ1
塩 大さじ1
料理酒 大さじ3
○すりゴマ 大さじ2
○酢 大さじ1
○濃い口しょうゆ 大さじ1
○白味噌 大さじ1
○ごま油 大さじ1
○砂糖 小さじ2
○コチュジャン 小さじ2(お好みで)
○レッドペッパー(一味唐辛子) 8ふり(お好みで)
○にんにくすりおろし 1片くらい

鶏胸肉(鶏ささみ肉) 300g
玉ねぎ 1/2個
ピーマン 2~3個
ニンジン 1/2本
Aあん調味料 以下
酢・醤油・砂糖 大さじ3
酒・みりん・水 大さじ2
片栗粉 大さじ1
B下味調味料 以下
醤油・みりん・片栗粉 大さじ1
生姜(すりおろし) 小さじ1
ゴマ油 大さじ1/2

油揚げ(小揚げ) 4枚
豚ひき肉 50g
キャベツ 120g
はるさめ 10g
しいたけ 20g
しょうが 10g
A) しょうゆ 大さじ1
A) 砂糖 小さじ1
A) 中華スープの素 200ccに対しての量
片栗粉 小さじ1
水 大さじ2
ごま油 小さじ1

豚肉 150g
もやし 1袋
片栗粉 大さじ1/2
◎コチュジャン 少々
◎にんにくチューブ 1センチ
◎しょうゆ 小さじ2
◎みりん 小さじ1
◎砂糖 小さじ1/2
ごま油 適量

鮭 2切れ
玉ねぎ 1/2個
A マヨネーズ 大さじ3
A 砂糖 大さじ1
A レモン汁(または酢) 小さじ1
小麦粉 小さじ2
油 小さじ2
ミニトマト 1~2個

合いびき肉 170g
たまねぎ 30g
キャベツ 200g
A)片栗粉 大さじ1
A)塩 小さじ1/2
A)こしょう 少々
A)ナツメグパウダー 少々
卵 1個
小麦粉 大さじ2
パン粉 適量
サラダ油(揚げ用) 適量

豚肉(こま切れ・切り落とし) 300g
○醤油 小さじ1
○油 小さじ1
片栗粉 適量
●醤油 大さじ2
●砂糖 大さじ1
●酒 大さじ1
●みりん 大さじ1
蒸し用の水 大さじ2
サニーレタス 適量
ミニトマト 適量

鶏胸肉 200g
酒 大さじ1
塩、こしょう 少々
キャベツ 200g
塩 ひとつまみ
こしょう 少々
小麦粉 大さじ2
牛乳 大さじ1
パン粉 適量
サラダ油 適量
ごはん 2人分
A) 中濃ソース(とんかつソース) 大さじ2
A) ウスターソース 大さじ2
A) しょうゆ 小さじ2

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