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視力回復トレーニング

視力アップを目指しましょう

更新日: 2019年07月08日

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この記事は私がまとめました

ipo212さん

視力回復の方法は大きく3種類に分かれています。

目の周囲の血行を良くする方法
毛様体筋をトレーニングする方法
外眼筋をトレーニングする方法

目の周りの血行を良くする

温感回復法

蒸しタオル
パーミング
(手をこすり合わせて温める手のひらのくぼんだ部分で目を覆う
手のひらがまぶたに触れなくても構いません。
手で覆った空間が温まることで目の周りの血行が良くなります。
光が入らないように目を覆うと、より目が休まります。)

目の準備運動を行います。

顔を動かさずに、目を強くつぶり、10秒上を見る、

目をぎゅっと強くつぶり、10秒下を見る、
目をぎゅっと強くつぶり、10秒右を見る、
目をぎゅっと強くつぶり、10秒左を見る。

これを一日数回行います。

次にもうちょっと難易度を上げたトレーニング

8の字を指で書き、それを目だけを動かして追いかけます。これを3回行います。

もういっちょ!

顔の前に指をおき、奥から手前に動かします。これも3回行います。

以上は外眼筋のストレッチです。
外眼筋のトレーニングは乱視にも良さそうです。

視力回復に過信は禁物。早期発見、早期対処を心がけてください。
近視が進めば進むほど、回復は難しくなるので。
それと何度も言うようですが、ローマは1日にしてならず。継続は力なりです。
諦めずにトレーニングを続け、裸眼生活を実現してください。

視力回復トレーニングをあまり頑張り過ぎない

視力回復トレーニングを始めましょう

目のツボを押す

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