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金スマで放送「肩こり&腰痛の人向け!4つの筋膜リリース方法」まとめ

金スマSPで放送された「肩こり&腰痛に・今話題の筋膜リリース体操(ストレッチ)のやり方」。川村エミコ、松本伊代、遼河はるひが体験。 番組内容・ネットの感想のまとめです。

更新日: 2018年02月10日

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game7lさん

■金スマSPにて

▼そもそも、筋膜とは?肩こりの原因は?

筋膜は筋肉を正しい位置や形に留める役割がある。

筋膜は筋肉を包む膜、筋肉を正しい位置や形に留める役割がある。肩こりは筋膜の歪みを正さない限り根本的な解消にはならない。

筋膜の歪みが血流を圧迫、筋肉が硬くなり肩こりが生じる。歪みは長時間の同じ姿勢や疲労から起きる。

筋膜は全身でつながっているため、肩こりの原因は肩の筋膜の歪みだけに限らない。この歪みを治す方法が筋膜リリースとなる。

▼そんな「筋膜の歪み」を正す、4つの筋膜リリース体操を番組が紹介

※痛みなどを感じたら、すぐに中止して下さい。

▼1、「肩甲骨回転 シェー筋膜リリース」

反対側も同様に行います。

▼2、「L字筋膜リリース」

▼3、「見返り筋膜リリース」

※この時、右ひざをまっすぐ伸ばし、両足のかかとは床につける。

反対側も同様に行います。

▼4、「もも裏筋膜リリース」

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