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冬に食べたい!サツマイモをおかずで食べる厳選レシピ☆

腸内環境を整える芋類の中でも一番腸での働きが良いとされるサツマイモ!おやつだけでなくしっかりおかずで食べておきたいですね。

更新日: 2017年02月18日

haraharbさん

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サツマイモの栄養を復習!

食物繊維を含む食べ物にはさまざまなものがありますが、いも類の中でもさつまいもには非常に多くの食物繊維が含まれています。食物繊維の主な特徴として、腸内に存在する善玉菌を増やし悪玉菌や毒素を吸着して排泄する働きがあるといわれています。

最近よく聞く善玉菌!しっかり食べておきたい食材ですね♩

お弁当にも✿さつまいもの甘辛煮

材 料(2人分)
さつまいも中1本
出し汁200cc
醤油大さじ1
みりん大さじ1
砂糖大さじ1
白ごま少々

レシピはこちら☆
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1010010310/

さつまいものバターしょうゆ煮

材料 (4人分)

さつまいも(細めのもの) 1本(約300g)
バター 大さじ1と1/2
黒いりごま 少々
砂糖
しょうゆ

レシピはコチラ☆
http://www.orangepage.net/recipes/detail_115282

さつまいものバターしょうゆ煮 【オレンジページnet】 orangepage.net/recipes/detail… うまぁ〜

◆さつまいもと豚肉の甘辛炒め◆

材料 (3~4人分)
さつまいも1本(約300g)
豚バラ肉(薄切り 又はしゃぶしゃぶ用)100g
◆醤油大さじ2
◆砂糖小さじ1~2
◆和風だしの素(顆粒) 小さじ1/2
◆片栗粉 小さじ1
◆水大さじ2

レシピはこちら☆
https://cookpad.com/recipe/1239232

今週の常備菜のコーナ〜〜! 豚肉祭り開催 豚肉とさつまいもの甘辛炒め 豚肉と大根の炒め煮 昼食いすぎて疲れたからもうおしまいなのさ #サモナー料理部 pic.twitter.com/a2NjtQXWHU

さつま芋とソーセージの黒こしょう炒め

材料(4人分)
さつま芋2本(400g)
ウインナーソーセージ6本(130g)
玉ねぎ3/4個(150g)
しめじ(大)1パック(200g)
塩小さじ3/4
粗びき黒こしょう少々
パセリのみじん切り大さじ2
●油

レシピはコチラ☆
http://www.ntv.co.jp/3min/recipe/20161115.html

さつまいものポークカレー

材料12皿分
材料分量
バーモントカレー <中辛> 230g1箱230g
豚肉(角切り)500g
さつまいも中2本600g
玉ねぎ中4個800g
にんじん中1本200g
ブロッコリー1株300g
サラダ油大さじ2
水1400ml7カップ

まんまるさつまいもお月様

まんまるさつまいもお月様 | Happy Recipe(ヤマサ醤油のレシピサイト) recipe.yamasa.com/recipes/1503 このレシピかいつかのお芋で作ったら美味しそうだからやってみよう! 砂糖は入れなくても充分甘いから砂糖無しで作ろうかな★

さつまいものかき揚げ

材料 (2人分)
さつまいも1/2本(150g)
にんじん1/4本
にら1/3わ
卵1個
薄力粉1/2カップ
サラダ油適量

●A
砂糖大さじ1
しょうゆ小さじ1
塩小さじ1/4

レシピはコチラ☆
http://www.sapporobeer.jp/recipe/0000000869/index.html

@ZWADZv9cNl2cj5X @taikeishigoku かき揚げみたいなものは宮崎・鹿児島ではがねって言いますよ基本はさつまいもを使ったやつですね!出来上がりが蟹に似てることからがねって言うようになったそうです。(蟹は方… twitter.com/i/web/status/8…

ハマる組み合わせ さつまいもとベーコンのオイマヨ

4人分
さつまいも 中1本(250g~300g)
ベーコン 2枚
サラダ油 大さじ1
粗挽きこしょう 1振り
■合わせ調味料
オイスターソース 小さじ2
マヨネーズ 大さじ2
しょうゆ 小さじ1
■仕上げ
パセリ(お好みで) お好みの量

レシピはコチラ☆
http://mayukitchen.com/sweet-potato-bacon-oyster-sauce-mayonnaise/

昨日作ったさつまいも料理のレシピはこちら✨ めちゃめちゃおいしかった♡ ↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ❤サツマイモとベーコンのオイマヨ❤ by あっこりんママ #cookpad cookpad.com/recipe/429855#…

簡単過ぎる☆かぼちゃとサツマイモの煮物

材料
かぼちゃ1/4個
サツマイモ中1個
水200cc
ほんだし 小さじ1/3
砂糖大さじ1と1/3
しょうゆ大さじ1と1/3

レシピはコチラ☆
https://cookpad.com/recipe/2121707

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haraharbさん

大阪ネタを中心に面白いものやタメになることをまとめます。最近雑食です。グルメネタが多いですが頑張っている方を少しでも応援できたらと思っています

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