足を肩幅に開き、上から吊られているイメージで背筋を伸ばしてまっすぐ立つこのとき、お尻とおへその下あたりに力を入れるよう意識する上半身は動かさずに、左の腰骨を左前方に突き出す突き出した左の腰骨を、孤を描きながら左後方に動かす同じように、右の腰骨を右前方に突き出し、孤を描きながら右後方に動かすここまでを1セットとして、8セット行う

出典体で8の字を描くだけ ウエストや二の腕を引き締めるエクササイズ - Peachy - ライブドアニュース

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