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【必見】職場で簡単ダイエット☆空いた時間で、あと少し!!

職場の空いた時間に簡単ダイエット。毎日の継続が大事です。。

更新日: 2017年09月04日

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この記事は私がまとめました

spark3atnkさん

夏まであと少し、毎日こつこつ職場で簡単ダイエット!!

ダイエットスリッパ

足半分、外に出ているようにして履きます。
それにより、かかと周辺はスリッパの支えがないので足に少し負荷がかかります。言うならば、つま先立ちで家の中を歩いているような感覚になります

【ダイエットスリッパ】 手軽で簡単。 前に重心が集まることで、 ふくらはぎを引き締めると同時に、 脚をまっすぐに矯正する効果もあります。 これを履いて、家事などで立っている間中、 脚に緊張感を持たせることができます。

@chichan75 お母さんのは「カカトないスリッパ」です(笑) ムダな努力をしてます 少し炭水化物抜きダイエット始めました✌( ´´ิ∀´ิ` )✌ mimiさんと同じ夕飯だけ抜くやつですが、1キロくらい痩せたかも

ダイエットスリッパもオススメ。 手軽で簡単。 前に重心が集まることで、ふくらはぎを引き締めると同時に、脚がまっすぐに矯正できる効果もあり。 これを履いて、家事などで立っている間中、脚に緊張感をもって動くことができるよ。

料理中にもなにか出来ないかと思い、ダイエットスリッパを履きながら調理。慣れてないからかキッチンマットで滑り尻もちつき両手に持ってた卵を握り潰した。何やってんだ…

ダイエットスリッパで痩せない人がやっているNG行動

1 自分の足のサイズに合っていないダイエットスリッパには、効果を期待することが難しいばかりか、かえって足を傷めてしまう原因となります。

大きすぎず小さすぎず、ちゃんと試し履きをして自分の足にフィットしたダイエットスリッパを選ぶようにしましょう。

2 爪先立ちを続けるというのは、慣れていない人間がやると、最初の頃は誰でも辛い筋肉痛に襲われます。

もちろん筋肉痛が起こるということは、そこの部分を使った証拠ですから良い傾向なのですが、早く効果を出したいと思うがあまりに無理をして長時間はいていると、筋肉痛どころか筋肉自体を傷めてしまいます。

こうなると続けることが出来なくて断念してしまうのです。

最初は5分程度からはじめて、徐々に身体を慣らせていきましょう。

オチョ

オチョダイエットの効果はお腹や腰だけではなく二の腕や脚痩せにも効果が期待できます。インナーマッスルを鍛えキレイにダイエットしたい人におすすめのやり方です

8の字をスペイン語でオチョと呼ばれていて、腰を8地の字のようにくねらせて行うのでオチョダイエットになります。

オチョ!

テレビでこのように発言している人物を見た事がありますか?

それが進藤学さん。オチョダイエットの考案者の人です。

どことなくアクセスのVo.貴水博之に似ているような…ww



まぁそれはともかくとしてこのオチョダイエットいいですよ。

効果ありますよ☆

僕もなんとなく腹周りにキレがない時は意識的にやったりします。



短時間で効果を感じやすいのがオチョダイエット

腰を8に動かすと“くびれ”ができると言っていましたが、これはくびれにも、むしろ“下っ腹痩せ”に効きますね。

結局、下っ腹というのは左右に動かしにくいのが難点なんです。

だからちょっと動かすだけでも今までになかった刺激にになりますので、筋肉にとても新鮮な刺激が生まれます。

ワインオープナーエクササイズ

美尻王子と言われている竹田純さん提唱のワインオープナーエクササイズです

ワインオープナーをイメージして動くことで
骨盤が矯正されて全身痩せに効果があるんです

自分をワインの栓抜きに見立てて、ひざ上から
太もも、お尻に向かって体を絞る動きに特徴があります

このエクササイズでは太ももを絞って刺激することで
リンパや血液の流れがよくなって、むくみや冷えが改善され、
代謝もアップして痩せ体質に

ジーンズの内側の縫い目を左右くっつけて
そのまま下からジッパーを引き上げていくイメージで
足からお尻に力を入れていきます

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