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【睡眠用BGM】眠れない夜に最適な14曲【楽器音なし】

ベッドで電気を消して横たわっていても、なかなか眠れない夜はありませんか?楽器の音やメロディーの入っていない、本当に眠れる静かな睡眠用BGMをご紹介します。

更新日: 2019年02月27日

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nyamtanさん

ベッドで電気を消して横たわっていても、なかなか眠れない夜はありませんか?
寝ないといけないと思うと余計に焦り、寝つきが悪くなってしまうと翌日起きるのが辛くなってしまいます。そんなときは、気持ちを落ち着けるためにゆったりと自然界の音や、鼓動に耳をすませてみましょう。楽器の音やメロディーの入っていない、本当に眠れる静かな睡眠用BGMをご紹介します。

●水中

深い海の中で息をブクブクと吐くようなバブル音です。
少しバブルのテンポが速め。

●焚き火

屋外でキャンプファイアーをしているような焚き火の音で、野鳥の声と川のせせらぎも聞こえます。

室内の暖炉でパチパチと木が燃える音が響くような、寒い季節に最適な睡眠用BGMです。
低く重めな焚き火の音で、気持ちを静めてくれます。

●海のさざ波

癒し系の自然音でかかせない「海」のさざなみ。

立体音響なのでヘッドホンでさらにリアルな音が楽しめます。

沖縄の静かな海でバカンスしているような心地よさがあります。

お昼寝に丁度いい軽やかな波音です。

リラックス効果が高い1/fのゆらぎサウンド。
波の音と虫の鳴き声がミックスされてリラックス気分の促進に。

●洞窟

洞窟の中で絶え間なくながれる水の音でリラックス効果が期待できます。
水感をしっかり感じることができるので、暑い夏の夜に聴きたい自然音です。

羅漢穴でサンプリングしたリアルな音源と映像。
実際に洞窟の中を歩いているような感覚を楽しめます。

●鳥や虫の鳴き声

ふくろうやコウロギの鳴き声で、田舎の実家に帰ったような安心感を与えてくれます。
少し小さめな音できくのがオススメです。

雨の音の中でもかすかに聞こえる虫の音が、日本の田舎を連想させてくれるBGMです。

うるさすぎない自然音で癒し効果が期待できます。
家の窓をあけると聴こえてくるようなナチュラルさが魅力の睡眠用BGMです。

●その他

寝るときに心臓の音を感じるとリラックスして寝れるという方も多いですが、音が小さかったり、激しかったり、声が入っていたりとシンプルで寝心地の良い心音は見つけにくいです。
この動画は一定のリズムで落ち着いた心音が聞けるのでオススメです。

赤ちゃんがお母さんのお腹にいたような感覚でぐっすり眠れるという胎内音。
胎内音はじっくり聞くというより、少し音量を下げてほんのり感じるくらいがオススメです。

●まとめ

youtube上には様々な睡眠BGMがありますが、その中でも楽器や歌の音楽が入っていない自然音、心音などをご紹介しました。クラシック音楽を勉強している方などは音楽が入っていると聴いてしまって余計に眠れなくなる方もいらっしゃいますので、ぜひ自然音をお試し下さい。

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