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脚を滑らすだけで痩せる!?海外セレブに人気なスライドワークアウトって?

最近海外セレブに脚を滑らすだけで腹筋に効くスライドワークアウトと言うトレーニングが話題。その効果について見ていきたいと思う。また靴下で手軽にできるのもあるんだとか!

更新日: 2017年03月19日

もち君さん

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スライドワークアウトとは

道具を床に置き、その上に片足または両足を乗せて、床を滑らせながら行うのがスライドワークアウトとなります。

「スライドディスク」と言った道具を使う。

スライドワークアウトの効果・メリット

・筋肉への刺激が大きい

楽しそう・・・

しかし

スライドワークアウトでは、滑らせるほうの脚ではなく、静止している脚、またはその他パーツに効くのが特徴です。

筋肉が常に緊張状態になるため、簡単な動きでもコントロールするのがハードに。

・体幹トレーニングにもなる

スライドディスクを使うと、どんなトレーニングであれ、体がある程度不安定になります。

・難しいテクニックが不要

スライドワークアウトの動きは、脚を前後左右、斜め、円を描くように滑らせるだけで効果をもたらすため、難しいテクニックは不要。

お手軽にできそう!

・負荷調整ができる

それでも十分な負荷がかかります。慣れてくるにしたがって徐々に脚の幅を広くしていくなり、テンポを速くするなりしていきましょう。

でも、そのスライダー?って奴持ってないしなぁ・・・

って方もおられると思います。

そんな方に朗報です!!!
代用できるものがあるんです!

靴下

くつ下を履くことによって、床を滑らせながらワークアウトを行うことが可能となります。

家の床がフローリングではなく絨毯の場合、くつ下だと滑りが悪くなる可能性が高いため、代わりにクリアファイル又はプラスチック(or紙皿)を活用すると良いです!

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もち君さん

自由にやっていきたいと思います。



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